{"id":2517,"date":"2021-01-26T20:10:24","date_gmt":"2021-01-26T20:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/health-benefits-of-using-a-sauna-the-expondo-guide\/"},"modified":"2023-11-21T09:27:09","modified_gmt":"2023-11-21T09:27:09","slug":"zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/","title":{"rendered":"Zalety korzystania z sauny &#8211; Poradnik Expondo"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"block-4a420219-a862-459b-b292-7c802e8d5b3d\"><strong>Sauny ju\u017c od wiek\u00f3w ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105, a w niekt\u00f3rych krajach, takich jak np. Finlandia, Estonia, czy Litwa, odgrywaj\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 spo\u0142eczn\u0105. Nie ulega te\u017c w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce regularnie przebywaj\u0105c w tego typu miejscach zapewnimy sobie lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 naszego organizmu, poprawimy stan naszego zdrowia, a tak\u017ce zaznamy chwil b\u0142ogiego relaksu. Je\u015bli chcesz bli\u017cej pozna\u0107 zalety korzystania z sauny, to ten poradnik jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-161266df-8e48-4a4e-930b-28bd53034f24\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#0-sauna-parowa-%E2%80%93-zalety>Sauna parowa \u2013 zalety<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#1-sauna-mokra-%E2%80%93-zalety>Sauna mokra \u2013 zalety<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#2-sauna-sucha-%E2%80%93-zalety>Sauna sucha \u2013 zalety<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#3-sauna-na-podczerwie%C5%84-%E2%80%93-zalety>Sauna na podczerwie\u0144 \u2013 zalety<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#4-sauna-a-zdrowie>Sauna a zdrowie<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#5-jak-cz%C4%99sto-mo%C5%BCna-korzysta%C4%87-z-sauny>Jak cz\u0119sto mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#6-sauna-%E2%80%93-przeciwwskazania>Sauna \u2013 przeciwwskazania<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#7-co-daje-sauna-po-treningu>Co daje sauna po treningu?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/zalety-korzystania-z-sauny-poradnik-expondo-2\/#8-zalety-korzystania-z-sauny-%E2%80%93-podsumowanie>Zalety korzystania z sauny \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-sauna-parowa-%E2%80%93-zalety\">Sauna parowa \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-f12d7f92-b383-4d12-9238-1016e3ac720b\">Oczywi\u015bcie istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje saun, a ka\u017cda z nich oferuje nie tylko inn\u0105 temperatur\u0119, ale te\u017c odmienny poziom wilgotno\u015bci. Najbardziej znan\u0105 i polecan\u0105 wszystkim pocz\u0105tkuj\u0105cym, jest sauna parowa. Wilgotno\u015b\u0107 wzgl\u0119dna, kt\u00f3rej nale\u017cy si\u0119 w niej spodziewa\u0107 wynosi do 100%, za\u015b temperatura to \u015brednio 40 do 50 stopni Celsjusza. W efekcie, osoby z niej korzystaj\u0105ce mog\u0105 liczy\u0107 na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi, zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej odporno\u015bci organizmu, a tak\u017ce wzmocnienie wydolno\u015bci serca.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-6c49d35c-8782-4b12-b3de-9c9cda16b449\">To oczywi\u015bcie nie wszystkie zalety sauny parowej, gdy\u017c dzi\u0119ki swym walorom znakomicie poprawia ona metabolizm, a tak\u017ce oczyszcza organizm z wszelkich toksyn. Ponadto zapewnia te\u017c spory zastrzyk energii, jest wi\u0119c doskona\u0142\u0105 form\u0105 relaksu dla sportowc\u00f3w oraz os\u00f3b ceni\u0105cych sobie aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-sauna-mokra-%E2%80%93-zalety\">Sauna mokra \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-82cc8e31-3159-40d7-953d-841540e8c157\">Nieco inaczej prezentuje si\u0119 sauna mokra, zwana te\u017c \u0142a\u017ani\u0105 parow\u0105 lub \u0142a\u017ani\u0105 rzymsk\u0105. W tym przypadku mo\u017cemy liczy\u0107 na temperatury z zakresu od 70\u00b0C do 90\u00b0C oraz na wilgotno\u015b\u0107 powietrza 25% &#8211; 39%. Ten rodzaj sauny dzia\u0142a zbawiennie na sk\u00f3r\u0119, zmniejszaj\u0105c jej t\u0142usto\u015b\u0107 oraz \u0142ojotok. Gor\u0105ca para u\u0142atwia te\u017c wch\u0142anianie kosmetyk\u00f3w piel\u0119gnacyjnych. To jednak nie wszystko, bowiem sauna mokra wskazana jest tak\u017ce dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby dr\u00f3g oddechowych oraz na b\u00f3le reumatyczne.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-9f95f2a0-24ab-437f-9ed9-f7a2018a8ef5\">Pozosta\u0142e zalety sauny mokrej, to podobnie jak w przypadku sauny parowej&nbsp; &#8211; poprawa kr\u0105\u017cenia krwi, zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci, a tak\u017ce gwarancja relaksu. Wysoka wilgotno\u015b\u0107 powietrza dzia\u0142a bowiem na cia\u0142o niczym masa\u017c, obni\u017caj\u0105c napi\u0119cie mi\u0119\u015bni oraz&nbsp; odpr\u0119\u017caj\u0105c umys\u0142. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sauna-sucha-%E2%80%93-zalety\">Sauna sucha \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_4709368b611be760112c960b92b6fbbb\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 14.00%; top: 55.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #1e73be\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\">\n                          Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 11,5 kW<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\/\">Kup teraz<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\">Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 11,5 kW<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\">Kup teraz<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p id=\"block-8f2077a5-7bb9-4bac-8b59-e4f5fc71c692\">Kolejnym rodzajem jest sauna sucha. Jako \u017ce wywodzi si\u0119 ona z kraj\u00f3w skandynawskich, okre\u015blana jest te\u017c jako sauna fi\u0144ska. Panuj\u0105ca w niej temperatura to oko\u0142o 110 stopni Celsjusza, za\u015b wilgotno\u015b\u0107 powietrza si\u0119ga zaledwie 15%. Podobnie jak w przypadku wcze\u015bniej wymienionych, zalety sauny suchej to zwi\u0119kszenie odporno\u015bci organizmu, poprawa uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i pracy serca, a tak\u017ce rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-7f44c949-4820-4ac2-bc45-913602632fe3\">Sauna fi\u0144ska jest te\u017c polecana tym, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na astm\u0119 oskrzelow\u0105, przewlek\u0142e reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, zesztywniaj\u0105ce zapalenie staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, przewlek\u0142e zapalenie oskrzeli, niedro\u017cno\u015b\u0107 t\u0119tnic, czy te\u017c dusznic\u0119 bolesn\u0105 naczynioruchow\u0105. To jednak nie wszystko, bowiem podczas jednej tylko sesji w saunie suchej mo\u017cliwe jest spalenie nawet 300 kalorii.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-sauna-na-podczerwie%C5%84-%E2%80%93-zalety\">Sauna na podczerwie\u0144 \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p>Zupe\u0142nie inaczej sprawa wygl\u0105da w przypadku sauny infrared, gdzie energia cieplna wytwarzana jest poprzez dzia\u0142anie promieniowania podczerwonego. W efekcie nie dochodzi tu wi\u0119c do zwi\u0119kszenia temperatury, ani te\u017c wilgotno\u015bci powietrza. W saunie na podczerwie\u0144 wzrasta jedynie temperatura ludzkiego cia\u0142a. Co za tym idzie, mog\u0105 korzysta\u0107 z niej, w przeciwie\u0144stwie do wcze\u015bniej wymienionych, r\u00f3wnie\u017c dzieci i osoby zaawansowane wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c wymieni\u0107 zdrowotne zalety sauny infrared, nale\u017cy wspomnie\u0107 o tym, \u017ce skutecznie zmniejsza ona skutki stresu, niweluje napi\u0119cie nerwowe, z\u0142e samopoczucie oraz zm\u0119czenie. Jest te\u017c polecana pacjentom uskar\u017caj\u0105cym si\u0119 na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, dyskopati\u0119, b\u0105d\u017a te\u017c zwyrodnienie staw\u00f3w. Intensywne podgrzewanie cia\u0142a sprawia te\u017c, \u017ce podczas sesji w kabinie sauny na podczerwie\u0144 mo\u017cna spali\u0107 a\u017c kilkaset kalorii.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_b259d01748dc1447add18694e054d20d\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-6-kw-10250208\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250208_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-6-kw-10250208\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 6 kW                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-11-5-kw-10250211\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 11,5 kW                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-8-kw-pokretla-10250218\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250218_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-8-kw-pokretla-10250218\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 8 kW &#8211; pokr\u0119t\u0142a                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>757,00&nbsp;z\u0142<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250229\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250229_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250229\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 9 kW                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-sauna-a-zdrowie\">Sauna a zdrowie<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zatem widzicie, w wielu przypadkach, gdy mowa o zdrowiu, wielce zbawienna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie<a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/sauny\/\"> sauna<\/a>. Zalety, o kt\u00f3rych wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej dotycz\u0105 zar\u00f3wno uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia krwi, wydolno\u015bci serca, odporno\u015bci i oczyszczania organizmu z toksyn, poprawy metabolizmu, dolegliwo\u015bci reumatycznych, zwyrodnie\u0144 staw\u00f3w, jak i \u0142agodzenia stresu, napi\u0119cia nerwowego, zm\u0119czenia lub z\u0142ego samopoczucia. Ponadto sauny zalecane s\u0105 tym osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na nadmierne pocenie si\u0119 i \u0142ojotok.<\/p>\n\n\n\n<p>Docenian\u0105 przez wielu zalet\u0105 saun, jest r\u00f3wnie\u017c perspektywa szybkiego spalania kalorii, (kilkaset kalorii podczas jednej sesji), co oczywi\u015bcie znacz\u0105co wp\u0142ywa na zdrowie. Korzysta\u0107 z sauny powinny te\u017c osoby, kt\u00f3re chc\u0105 usprawni\u0107 dzia\u0142anie kosmetyk\u00f3w piel\u0119gnuj\u0105cych sk\u00f3r\u0119. Ciep\u0142a para oczyszcza bowiem pory i tym samym u\u0142atwia wch\u0142anianie olejk\u00f3w do cia\u0142a, balsam\u00f3w, maseczek, czy te\u017c innych preparat\u00f3w kosmetycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-jak-cz%C4%99sto-mo%C5%BCna-korzysta%C4%87-z-sauny\">Jak cz\u0119sto mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c jednak korzysta\u0107 z dobrodziejstw jakie niesie ze sob\u0105 przebywanie w saunie, nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie przestrzega\u0107 pewnej regu\u0142y. Opinie specjalist\u00f3w oraz lekarzy zapytanych o to, jak cz\u0119sto mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny, wykazuj\u0105 jasno, \u017ce jest ona zdrowa, lecz tylko pod warunkiem odpowiedniej cz\u0119stotliwo\u015bci odwiedzania. Wedle zalece\u0144, nie wa\u017cne czy jest to sauna parowa, sauna sucha, sauna mokra, czy te\u017c sauna infrared, maksymalna liczba sesji wynosi\u0107 powinna \u2013 2 w ci\u0105gu tygodnia. Pami\u0119tajmy o tym!&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-sauna-%E2%80%93-przeciwwskazania\">Sauna \u2013 przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo wielu zalet i pozytywnego oddzia\u0142ywania na zdrowie cz\u0142owieka, istniej\u0105 pewne ograniczenia, o kt\u00f3rych trzeba wiedzie\u0107, gdy tematem naszego zainteresowania jest sauna. Przeciwwskazania dotycz\u0105 os\u00f3b cierpi\u0105cyh na konkretne schorzenia i choroby. Zanim wi\u0119c zdecydujemy si\u0119 na relaks w wype\u0142nionej par\u0105 i gor\u0105cym powietrzem kabinie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kto nie mo\u017ce korzysta\u0107 z sauny? Ot\u00f3\u017c z pewno\u015bci\u0105 nie powinny wchodzi\u0107 do niej osoby przezi\u0119bione, z podwy\u017cszon\u0105 temperatur\u0105. Inhalacje par\u0105 zdecydowanie nie poprawi\u0105 w tym przypadku naszego zdrowia, a co gorsza, z pewno\u015bci\u0105 pog\u0142\u0119bi\u0105 stan chorobowy. Sauna mo\u017ce bowiem spowodowa\u0107 obci\u0105\u017cenie organizmu, kt\u00f3rego si\u0142y stan\u0105 si\u0119 niewystarczaj\u0105ce by skutecznie zwalczy\u0107 przezi\u0119bienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Bezwzgl\u0119dny zakaz korzystania z sauny dotyczy r\u00f3wnie\u017c zmagaj\u0105cych si\u0119 ze schorzeniami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, u kt\u00f3rych mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 odwodnienie organizmu, zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej, a tak\u017ce nag\u0142y spadek ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dzieje si\u0119 tak gdy\u017c przebywaj\u0105c w saunie jeste\u015bmy poddawani wzmo\u017conemu wydzielaniu potu i szybszemu wydychaniu powietrza z p\u0142uc. W efekcie uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia osoby chorej ulega znacznemu przeci\u0105\u017ceniu, co w efekcie stwarza ryzyko omdle\u0144, udar\u00f3w, a nawet zatrzymania kr\u0105\u017cenia krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwwskazania do korzystania z sauny dotycz\u0105 tak\u017ce kobiet przechodz\u0105cych okres. Wtedy to bowiem organizm jest mocno os\u0142abiony i bardzo podatny na zaka\u017cenia. Podobnie jest w przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy. Ponadto zbyt wysoka temperatura zmniejszaj\u0105c ci\u015bnienie krwi, ogranicza jej dop\u0142yw do dziecka. Jak przekonuj\u0105 lekarze \u2013 przebywanie w saunie przez kobiety w ci\u0105\u017cy mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania wad wrodzonych u p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-co-daje-sauna-po-treningu\">Co daje sauna po treningu?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_081938117b6046d01b0cba129e433b8f\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-768x543.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 59.00%; top: 66.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\">\n                          Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 9 kW<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\/\">Kup teraz<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\">Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 9 kW<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-10250223\">Kup teraz<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>W wielu klubach fitness do u\u017cytku klient\u00f3w oddane s\u0105 s\u0105 sauny. I jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, korzystanie z nich zaraz po treningu dostarczy nam relaksu, pozwoli odpocz\u0105\u0107 i sprawi, \u017ce wyeksploatowane mi\u0119\u015bnie zaczn\u0105 si\u0119 rozlu\u017ania\u0107. Nic jednak bardziej mylnego. Zwa\u017cywszy bowiem, \u017ce wewn\u0105trz kabiny panuje wysoka temperatura oraz wilgotno\u015b\u0107, nasze cia\u0142o nara\u017cone jest na pocenie si\u0119, utrat\u0119 elektrolit\u00f3w oraz wody. Serce za\u015b, pracuj\u0105c z szybko\u015bci\u0105 dochodz\u0105c\u0105 do 140-160 uderze\u0144 na minut\u0119, powoduje zm\u0119czenie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Taki stan rzeczy, poprzedzony treningiem jeszcze bardziej nas os\u0142abi. Dlatego zanim wejdziemy do sauny, powinni\u015bmy odzyska\u0107 normaln\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, uspokoi\u0107 serce, a tak\u017ce wyr\u00f3wna\u0107 oddech. W przeciwnym razie b\u0119dziemy nara\u017ceni na przegrzanie organizmu, omdlenia, a w skrajnych przypadkach nawet zawa\u0142. Dlatego te\u017c Nigdy nie nale\u017cy wchodzi\u0107 do sauny od razu po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Opisane przypadki dotycz\u0105 tylko czasu od kilku minut do kilkunastu godzin po treningu. Tyle bowiem jest potrzebne, aby organizm po wysi\u0142ku odzyska\u0142 sw\u00f3j normalny stan. Po up\u0142ywie tego czasu korzystanie z sauny jest ca\u0142kowicie bezpieczne \u2013 oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce nie wykazujemy \u017cadnych przeciwwskaza\u0144 zdrowotnych. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-zalety-korzystania-z-sauny-%E2%80%93-podsumowanie\">Zalety korzystania z sauny \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Mamy wi\u0119c ju\u017c wiedz\u0119 na temat tego, jakie korzy\u015bci daje sauna. Zdrowie, relaks, uroda to&nbsp;&nbsp;&nbsp; oczywi\u015bcie g\u0142\u00f3wne zalety, a dzi\u0119ki mo\u017cliwo\u015bci wyboru pomi\u0119dzy saun\u0105 parow\u0105, saun\u0105 such\u0105, saun\u0105 mokr\u0105, czy te\u017c saun\u0105 infrared, mo\u017cemy \u015bwiadomie dobra\u0107 zalety ka\u017cdej z nich do swoich potrzeb. By jednak upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie ucierpi na tym nasze zdrowie, przed pierwsz\u0105 sesj\u0105 w saunie polecamy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_49851eeca11d4ecee28dd8cb332b6a8f\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-6-kw-10250227\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250227_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-6-kw-10250227\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 6 kW                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-zestaw-kamienie-do-sauny-20-kg-panel-sterujacy-do-sauny-400-v-3-n-18000493\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/18000493_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-zestaw-kamienie-do-sauny-20-kg-panel-sterujacy-do-sauny-400-v-3-n-18000493\">\n                        Zestaw Kamienie do sauny &#8211; 20 kg + Panel steruj\u0105cy do sauny &#8211; 400 V 3 N                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-kamienie-do-sauny-20-kg-10250234\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250234_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-kamienie-do-sauny-20-kg-10250234\">\n                        Kamienie do sauny &#8211; 20 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-pokretla-10250219\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250219_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-piec-do-sauny-elektryczny-9-kw-pokretla-10250219\">\n                        Piec do sauny &#8211; elektryczny &#8211; 9 kW &#8211; pokr\u0119t\u0142a                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>980,00&nbsp;z\u0142<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sauny ju\u017c od wiek\u00f3w ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105, a w niekt\u00f3rych krajach, takich jak np. Finlandia,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":1517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2820],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-2517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-i-uroda"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/women-936549_1920.jpg","author_info":{"display_name":"Rafa\u0142 Predko","author_link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/author\/rafal-predko\/"},"reading_time":"6","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/395b199151dfb17dae11e738b38a657a?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p id=\"block-4a420219-a862-459b-b292-7c802e8d5b3d\"><strong>Sauny ju\u017c od wiek\u00f3w ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105, a w niekt\u00f3rych krajach, takich jak np. Finlandia, Estonia, czy Litwa, odgrywaj\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 spo\u0142eczn\u0105. Nie ulega te\u017c w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce regularnie przebywaj\u0105c w tego typu miejscach zapewnimy sobie lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 naszego organizmu, poprawimy stan naszego zdrowia, a tak\u017ce zaznamy chwil b\u0142ogiego relaksu. Je\u015bli chcesz bli\u017cej pozna\u0107 zalety korzystania z sauny, to ten poradnik jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-sauna-parowa-%E2%80%93-zalety\">Sauna parowa \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-f12d7f92-b383-4d12-9238-1016e3ac720b\">Oczywi\u015bcie istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje saun, a ka\u017cda z nich oferuje nie tylko inn\u0105 temperatur\u0119, ale te\u017c odmienny poziom wilgotno\u015bci. Najbardziej znan\u0105 i polecan\u0105 wszystkim pocz\u0105tkuj\u0105cym, jest sauna parowa. Wilgotno\u015b\u0107 wzgl\u0119dna, kt\u00f3rej nale\u017cy si\u0119 w niej spodziewa\u0107 wynosi do 100%, za\u015b temperatura to \u015brednio 40 do 50 stopni Celsjusza. W efekcie, osoby z niej korzystaj\u0105ce mog\u0105 liczy\u0107 na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi, zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej odporno\u015bci organizmu, a tak\u017ce wzmocnienie wydolno\u015bci serca.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-6c49d35c-8782-4b12-b3de-9c9cda16b449\">To oczywi\u015bcie nie wszystkie zalety sauny parowej, gdy\u017c dzi\u0119ki swym walorom znakomicie poprawia ona metabolizm, a tak\u017ce oczyszcza organizm z wszelkich toksyn. Ponadto zapewnia te\u017c spory zastrzyk energii, jest wi\u0119c doskona\u0142\u0105 form\u0105 relaksu dla sportowc\u00f3w oraz os\u00f3b ceni\u0105cych sobie aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-sauna-mokra-%E2%80%93-zalety\">Sauna mokra \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-82cc8e31-3159-40d7-953d-841540e8c157\">Nieco inaczej prezentuje si\u0119 sauna mokra, zwana te\u017c \u0142a\u017ani\u0105 parow\u0105 lub \u0142a\u017ani\u0105 rzymsk\u0105. W tym przypadku mo\u017cemy liczy\u0107 na temperatury z zakresu od 70\u00b0C do 90\u00b0C oraz na wilgotno\u015b\u0107 powietrza 25% - 39%. Ten rodzaj sauny dzia\u0142a zbawiennie na sk\u00f3r\u0119, zmniejszaj\u0105c jej t\u0142usto\u015b\u0107 oraz \u0142ojotok. Gor\u0105ca para u\u0142atwia te\u017c wch\u0142anianie kosmetyk\u00f3w piel\u0119gnacyjnych. To jednak nie wszystko, bowiem sauna mokra wskazana jest tak\u017ce dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby dr\u00f3g oddechowych oraz na b\u00f3le reumatyczne.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-9f95f2a0-24ab-437f-9ed9-f7a2018a8ef5\">Pozosta\u0142e zalety sauny mokrej, to podobnie jak w przypadku sauny parowej&nbsp; - poprawa kr\u0105\u017cenia krwi, zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci, a tak\u017ce gwarancja relaksu. Wysoka wilgotno\u015b\u0107 powietrza dzia\u0142a bowiem na cia\u0142o niczym masa\u017c, obni\u017caj\u0105c napi\u0119cie mi\u0119\u015bni oraz&nbsp; odpr\u0119\u017caj\u0105c umys\u0142. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sauna-sucha-%E2%80%93-zalety\">Sauna sucha \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-sauna-na-podczerwie%C5%84-%E2%80%93-zalety\">Sauna na podczerwie\u0144 \u2013 zalety<\/h2>\n\n\n\n<p>Zupe\u0142nie inaczej sprawa wygl\u0105da w przypadku sauny infrared, gdzie energia cieplna wytwarzana jest poprzez dzia\u0142anie promieniowania podczerwonego. W efekcie nie dochodzi tu wi\u0119c do zwi\u0119kszenia temperatury, ani te\u017c wilgotno\u015bci powietrza. W saunie na podczerwie\u0144 wzrasta jedynie temperatura ludzkiego cia\u0142a. Co za tym idzie, mog\u0105 korzysta\u0107 z niej, w przeciwie\u0144stwie do wcze\u015bniej wymienionych, r\u00f3wnie\u017c dzieci i osoby zaawansowane wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c wymieni\u0107 zdrowotne zalety sauny infrared, nale\u017cy wspomnie\u0107 o tym, \u017ce skutecznie zmniejsza ona skutki stresu, niweluje napi\u0119cie nerwowe, z\u0142e samopoczucie oraz zm\u0119czenie. Jest te\u017c polecana pacjentom uskar\u017caj\u0105cym si\u0119 na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, dyskopati\u0119, b\u0105d\u017a te\u017c zwyrodnienie staw\u00f3w. Intensywne podgrzewanie cia\u0142a sprawia te\u017c, \u017ce podczas sesji w kabinie sauny na podczerwie\u0144 mo\u017cna spali\u0107 a\u017c kilkaset kalorii.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-sauna-a-zdrowie\">Sauna a zdrowie<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zatem widzicie, w wielu przypadkach, gdy mowa o zdrowiu, wielce zbawienna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie<a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/sauny\/\"> sauna<\/a>. Zalety, o kt\u00f3rych wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej dotycz\u0105 zar\u00f3wno uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia krwi, wydolno\u015bci serca, odporno\u015bci i oczyszczania organizmu z toksyn, poprawy metabolizmu, dolegliwo\u015bci reumatycznych, zwyrodnie\u0144 staw\u00f3w, jak i \u0142agodzenia stresu, napi\u0119cia nerwowego, zm\u0119czenia lub z\u0142ego samopoczucia. Ponadto sauny zalecane s\u0105 tym osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na nadmierne pocenie si\u0119 i \u0142ojotok.<\/p>\n\n\n\n<p>Docenian\u0105 przez wielu zalet\u0105 saun, jest r\u00f3wnie\u017c perspektywa szybkiego spalania kalorii, (kilkaset kalorii podczas jednej sesji), co oczywi\u015bcie znacz\u0105co wp\u0142ywa na zdrowie. Korzysta\u0107 z sauny powinny te\u017c osoby, kt\u00f3re chc\u0105 usprawni\u0107 dzia\u0142anie kosmetyk\u00f3w piel\u0119gnuj\u0105cych sk\u00f3r\u0119. Ciep\u0142a para oczyszcza bowiem pory i tym samym u\u0142atwia wch\u0142anianie olejk\u00f3w do cia\u0142a, balsam\u00f3w, maseczek, czy te\u017c innych preparat\u00f3w kosmetycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-jak-cz%C4%99sto-mo%C5%BCna-korzysta%C4%87-z-sauny\">Jak cz\u0119sto mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c jednak korzysta\u0107 z dobrodziejstw jakie niesie ze sob\u0105 przebywanie w saunie, nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie przestrzega\u0107 pewnej regu\u0142y. Opinie specjalist\u00f3w oraz lekarzy zapytanych o to, jak cz\u0119sto mo\u017cna korzysta\u0107 z sauny, wykazuj\u0105 jasno, \u017ce jest ona zdrowa, lecz tylko pod warunkiem odpowiedniej cz\u0119stotliwo\u015bci odwiedzania. Wedle zalece\u0144, nie wa\u017cne czy jest to sauna parowa, sauna sucha, sauna mokra, czy te\u017c sauna infrared, maksymalna liczba sesji wynosi\u0107 powinna \u2013 2 w ci\u0105gu tygodnia. Pami\u0119tajmy o tym!&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-sauna-%E2%80%93-przeciwwskazania\">Sauna \u2013 przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo wielu zalet i pozytywnego oddzia\u0142ywania na zdrowie cz\u0142owieka, istniej\u0105 pewne ograniczenia, o kt\u00f3rych trzeba wiedzie\u0107, gdy tematem naszego zainteresowania jest sauna. Przeciwwskazania dotycz\u0105 os\u00f3b cierpi\u0105cyh na konkretne schorzenia i choroby. Zanim wi\u0119c zdecydujemy si\u0119 na relaks w wype\u0142nionej par\u0105 i gor\u0105cym powietrzem kabinie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kto nie mo\u017ce korzysta\u0107 z sauny? Ot\u00f3\u017c z pewno\u015bci\u0105 nie powinny wchodzi\u0107 do niej osoby przezi\u0119bione, z podwy\u017cszon\u0105 temperatur\u0105. Inhalacje par\u0105 zdecydowanie nie poprawi\u0105 w tym przypadku naszego zdrowia, a co gorsza, z pewno\u015bci\u0105 pog\u0142\u0119bi\u0105 stan chorobowy. Sauna mo\u017ce bowiem spowodowa\u0107 obci\u0105\u017cenie organizmu, kt\u00f3rego si\u0142y stan\u0105 si\u0119 niewystarczaj\u0105ce by skutecznie zwalczy\u0107 przezi\u0119bienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Bezwzgl\u0119dny zakaz korzystania z sauny dotyczy r\u00f3wnie\u017c zmagaj\u0105cych si\u0119 ze schorzeniami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, u kt\u00f3rych mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 odwodnienie organizmu, zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej, a tak\u017ce nag\u0142y spadek ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dzieje si\u0119 tak gdy\u017c przebywaj\u0105c w saunie jeste\u015bmy poddawani wzmo\u017conemu wydzielaniu potu i szybszemu wydychaniu powietrza z p\u0142uc. W efekcie uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia osoby chorej ulega znacznemu przeci\u0105\u017ceniu, co w efekcie stwarza ryzyko omdle\u0144, udar\u00f3w, a nawet zatrzymania kr\u0105\u017cenia krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwwskazania do korzystania z sauny dotycz\u0105 tak\u017ce kobiet przechodz\u0105cych okres. Wtedy to bowiem organizm jest mocno os\u0142abiony i bardzo podatny na zaka\u017cenia. Podobnie jest w przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy. Ponadto zbyt wysoka temperatura zmniejszaj\u0105c ci\u015bnienie krwi, ogranicza jej dop\u0142yw do dziecka. Jak przekonuj\u0105 lekarze \u2013 przebywanie w saunie przez kobiety w ci\u0105\u017cy mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania wad wrodzonych u p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-co-daje-sauna-po-treningu\">Co daje sauna po treningu?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-zalety-korzystania-z-sauny-%E2%80%93-podsumowanie\">Zalety korzystania z sauny \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Mamy wi\u0119c ju\u017c wiedz\u0119 na temat tego, jakie korzy\u015bci daje sauna. Zdrowie, relaks, uroda to&nbsp;&nbsp;&nbsp; oczywi\u015bcie g\u0142\u00f3wne zalety, a dzi\u0119ki mo\u017cliwo\u015bci wyboru pomi\u0119dzy saun\u0105 parow\u0105, saun\u0105 such\u0105, saun\u0105 mokr\u0105, czy te\u017c saun\u0105 infrared, mo\u017cemy \u015bwiadomie dobra\u0107 zalety ka\u017cdej z nich do swoich potrzeb. By jednak upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie ucierpi na tym nasze zdrowie, przed pierwsz\u0105 sesj\u0105 w saunie polecamy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2517"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55655,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2517\/revisions\/55655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2517"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=2517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}