{"id":52853,"date":"2023-10-11T06:43:55","date_gmt":"2023-10-11T06:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/microwave-meals-for-the-vegetarian-and-vegan-kitchen\/"},"modified":"2024-05-24T09:26:18","modified_gmt":"2024-05-24T09:26:18","slug":"dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/","title":{"rendered":"Wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki z mikrofal\u00f3wki: pyszne i po\u017cywne przepisy\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><strong>Wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki z mikrofal\u00f3wki s\u0105 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 dla ka\u017cdego, kto chce je\u015b\u0107 zdrowo, ale nie ma czasu na gotowanie. S\u0105 \u0142atwe do wykonania i przygotujesz je ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c masz w spi\u017carni lub lod\u00f3wce. W tym artykule poznasz smaczne wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki bogate w zdrowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re zrobisz w ci\u0105gu zaledwie kilku minut w kuchence mikrofalowej!<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-573034b2-dbf9-49a4-a4cc-64052e41fe70\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/#0-zalety-przygotowywania-%C5%BCywno%C5%9Bci-w-kuchence-mikrofalowej->Zalety przygotowywania \u017cywno\u015bci w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/#1-w%C5%82a%C5%9Bciwe-sk%C5%82adniki-s%C4%85-kluczem-do-smacznego-posi%C5%82ku->W\u0142a\u015bciwe sk\u0142adniki s\u0105 kluczem do smacznego posi\u0142ku&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/#2-kt%C3%B3r%C4%85-kuchenk%C4%99-mikrofalow%C4%85-wybra%C4%87->Kt\u00f3r\u0105 kuchenk\u0119 mikrofalow\u0105 wybra\u0107?&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/#3-przepisy-na-potrawy-kt%C3%B3re-mo%C5%BCesz-przygotowa%C4%87-w-kuchence-mikrofalowej->Przepisy na potrawy, kt\u00f3re mo\u017cesz przygotowa\u0107 w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/dania-wegetarianskie-i-weganskie-z-mikrofalowki\/#7-ciesz-si%C4%99-pysznymi-daniami-z-mikrofali->Ciesz si\u0119 pysznymi daniami z mikrofali&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-zalety-przygotowywania-%C5%BCywno%C5%9Bci-w-kuchence-mikrofalowej-\">Zalety przygotowywania \u017cywno\u015bci w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuchenki mikrofalowe stosuj\u0105 promieniowanie mikrofalowe (promieniowanie elektromagnetyczne o niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci), aby ugotowa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 przez podgrzanie zawartej w niej wody. Powoduje to tarcie mi\u0119dzy cz\u0105steczkami i sprawia, \u017ce poruszaj\u0105 si\u0119 szybciej, a to oznacza, \u017ce zyskuj\u0105 wi\u0119cej energii kinetycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie tylko czas gotowania jest kr\u00f3tszy ni\u017c w przypadku piekarnika lub p\u0142yty kuchennej, ale i te\u017c og\u00f3lna ilo\u015b\u0107 zu\u017cytej energii jest znacznie mniejsza. Ponadto, poniewa\u017c nie ma \u017cadnych p\u0142omieni, nie ma te\u017c ryzyka po\u017caru. Jedyne czego potrzebujesz, to dok\u0142adnie odmierzone sk\u0142adniki!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-w%C5%82a%C5%9Bciwe-sk%C5%82adniki-s%C4%85-kluczem-do-smacznego-posi%C5%82ku-\">W\u0142a\u015bciwe sk\u0142adniki s\u0105 kluczem do smacznego posi\u0142ku&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dania z mikrofal\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 naprawd\u0119 zdrowe. Wszystko, co musisz zrobi\u0107, to zaopatrzy\u0107 si\u0119 w odpowiednie sk\u0142adniki. Po pierwsze, wybieraj pe\u0142ne ziarna, ro\u015bliny str\u0105czkowe i warzywa. Nast\u0119pnie przygotuj je do swojego dnia. Najlepiej pokroi\u0107 je w kawa\u0142ki wielko\u015bci k\u0119sa. Teraz pozostaje znale\u017a\u0107 przepis, w kt\u00f3rym podano czas i poziom grzania potrzebne do zrobienia wegetaria\u0144skiego dnia w mikrofal\u00f3wce.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-kt%C3%B3r%C4%85-kuchenk%C4%99-mikrofalow%C4%85-wybra%C4%87-\">Kt\u00f3r\u0105 kuchenk\u0119 mikrofalow\u0105 wybra\u0107?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-50329\" style=\"width:254px;height:254px\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kuchenka mikrofalowa &#8211; gastronomiczna &#8211; 1550 W &#8211; 25 l &#8211; Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/royal-catering-microwave-1550-w-25-l-royal-catering-10012919#\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kuchenka mikrofalowa marki Royal Catering<\/a> jest idealna do szerokiej gamy zastosowa\u0144 i mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana do podgrzewania, rozmra\u017cania, a nawet gotowania jedzenia. Jest \u0142atwa w u\u017cyciu dzi\u0119ki 5 poziomom mocy, 100 programom oraz du\u017cej pojemno\u015bci 25 l. Ta mikrofalowa kuchenka oferuje profesjonaln\u0105 wydajno\u015b\u0107 w domowej kuchni!&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-przepisy-na-potrawy-kt%C3%B3re-mo%C5%BCesz-przygotowa%C4%87-w-kuchence-mikrofalowej-\">Przepisy na potrawy, kt\u00f3re mo\u017cesz przygotowa\u0107 w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Te przepisy s\u0105 nie tylko szybkie i \u0142atwe do wykonania, ale tak\u017ce zdrowe i pyszne. Niezale\u017cnie od tego, czy masz ma\u0142o czasu, szukasz alternatywy, czy po prostu chcesz spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego, potrawy z mikrofal\u00f3wki z pewno\u015bci\u0105 zaspokoj\u0105 twoje kubki smakowe i zaoszcz\u0119dz\u0105 wi\u0119cej czasu, aby cieszy\u0107 si\u0119 posi\u0142kiem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-warzywne-ciasto-curry-\">Warzywne ciasto curry&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>To danie jest opcj\u0105 dla wegan i os\u00f3b unikaj\u0105cych glutenu. Zaopatrz si\u0119 w misk\u0119, w kt\u00f3rej podgrzejesz wszystkie sk\u0142adniki w kuchence mikrofalowej. Wrzu\u0107 do niej troch\u0119 warzyw, curry w proszku lub pasty i mleka kokosowego. Naczynie przykryj i gotuj przez 3 minuty lub a\u017c b\u0119dzie gotowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ciasto curry podawaj z ry\u017cem lub chlebem naan (o ile jest bezglutenowe). Je\u015bli chcesz doda\u0107 jeszcze wi\u0119cej warzyw do tego dania \u2013 lub je\u015bli czujesz bardzo silny g\u0142\u00f3d \u2013 mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c dorzuci\u0107 nieco soczewicy!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-ciasto-w-kubku-na-deser-\">Ciasto w kubku na deser&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ciasto w kubku to porcja dla jednej osoby, kt\u00f3r\u0105 szybko zrobisz w kuchence mikrofalowej. Jest ono \u015bwietne na deser lub kiedy potrzebujesz s\u0142odkiej ulgi. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 zrobisz je w czasie, gdy Tw\u00f3j obiad si\u0119 gotuje lub odgrzewa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0119dziesz potrzebowa\u0107:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jajka (nie musi by\u0107 temperaturze pokojowej),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cki oleju,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki ekstraktu waniliowego (lub innych aromat\u00f3w, takich jak sok z cytryny, ekstrakt z migda\u0142\u00f3w),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cki cukru (lub innego s\u0142odzika, np. miodu, stewii),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cki m\u0105ki (najlepiej pszennej pe\u0142noziarnistej),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki wody (lub mleka sojowego czy soku).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u00f3\u017c wszystkie sk\u0142adniki, z wyj\u0105tkiem m\u0105ki, do du\u017cej miski i dobrze wymieszaj z widelcem lub ubij mikserem, a\u017c uzyskasz g\u0142adkie ciasto. Ca\u0142y czas mieszaj\u0105c, dodaj m\u0105k\u0119 (konsystencja powinna przypomina\u0107 ciasto nale\u015bnikowe).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mikrofal\u00f3wk\u0119 ustaw na wysokim poziomie grzania i piecz przez oko\u0142o 90 sekund lub do momentu, a\u017c ciasto stanie si\u0119 twarde, ale nie ca\u0142kowicie suche. Je\u015bli lubujesz si\u0119 w p\u00f3\u0142surowym cie\u015bcie, spr\u00f3buj je podgrzewa\u0107 kr\u00f3cej (oko\u0142o 50-60 sekund).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-medium-font-size\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50329\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Kuchenka mikrofalowa &#8211; gastronomiczna &#8211; 1550 W &#8211; 25 l &#8211; Royal Catering<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50338\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg\" alt=\"10012920-1_600x600\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Kuchenka mikrofalowa &#8211; gastronomiczna &#8211; 3200 W &#8211; 34 l &#8211; Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50347\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg\" alt=\"10012918-1_600x600\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><br>Kuchenka mikrofalowa &#8211; gastronomiczna &#8211; 3000 W &#8211; 17 l &#8211; Royal Catering<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Wy\u015bwietlacz<\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">LED<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Napi\u0119cie [V]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Materia\u0142<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Poziomy mocy<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Moc [W]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1550<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3200<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3000<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Pojemno\u015b\u0107 [l]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Przew\u00f3d zasilaj\u0105cy [m]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Poziom ha\u0142asu [dB]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">63<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Liczba program\u00f3w<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Minutnik \u2013 zakres czasu<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Wymiary (DxSxW)<\/strong> [cm]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 39 x 31<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 x 48 x 37<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 42 x 33.5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\n}\n\n<\/style>\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\npadding: 1em;\n\n}\n\n<\/style>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-mac%E2%80%99n%E2%80%99chesse-z-mikrofal%C3%B3wki-\">Mac\u2019n\u2019chesse z mikrofal\u00f3wki&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zrobi\u0107 to danie, potrzebujesz miski bezpiecznej do u\u017cytku w mikrofalach wraz ze wszystkimi wymienionymi poni\u017cej sk\u0142adnikami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka makaronu kolanka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki mleka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki mas\u0142a,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki startego sera cheddar,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i pieprz do smaku.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. W misce do kuchenki mikrofalowej wymieszaj mleko, mas\u0142o i ser. Do serowej mieszanki dodaj ugotowany makaron i wymieszaj, aby po\u0142\u0105czy\u0107 w jednolit\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Ustaw wysoki poziom grzania w mikrofali i wstaw danie na 1-2 minuty lub do momentu, a\u017c ser si\u0119 stopi i sos b\u0119dzie gor\u0105cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-ciesz-si%C4%99-pysznymi-daniami-z-mikrofali-\">Ciesz si\u0119 pysznymi daniami z mikrofali&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Masz ju\u017c pyszne i po\u017cywne wega\u0144skie oraz wegetaria\u0144skie dania prosto z kuchni mikrofalowej. Co najlepsze nie zaj\u0119\u0142y Ci wiele czasu i nie wymaga\u0142y du\u017cego wysi\u0142ku. Nie ma wi\u0119c powodu, aby je\u015b\u0107 nijakie i nudne jedzenie, gdy mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 tak pysznymi posi\u0142kami. Mamy nadziej\u0119, \u017ce wypr\u00f3bujesz wszystkie te przepisy w domu!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki z mikrofal\u00f3wki s\u0105 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 dla ka\u017cdego, kto chce je\u015b\u0107 zdrowo, ale&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":50363,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2818],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-52853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia-pl"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/microwaveable-dishes.jpg","author_info":{"display_name":"expondo expert","author_link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/author\/expondo\/"},"reading_time":"","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7ef9c1b9fea077fcd3f5ab668a23f70?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong><strong>Wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki z mikrofal\u00f3wki s\u0105 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 dla ka\u017cdego, kto chce je\u015b\u0107 zdrowo, ale nie ma czasu na gotowanie. S\u0105 \u0142atwe do wykonania i przygotujesz je ze sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c masz w spi\u017carni lub lod\u00f3wce. W tym artykule poznasz smaczne wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie posi\u0142ki bogate w zdrowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re zrobisz w ci\u0105gu zaledwie kilku minut w kuchence mikrofalowej!<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-zalety-przygotowywania-%C5%BCywno%C5%9Bci-w-kuchence-mikrofalowej-\">Zalety przygotowywania \u017cywno\u015bci w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuchenki mikrofalowe stosuj\u0105 promieniowanie mikrofalowe (promieniowanie elektromagnetyczne o niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci), aby ugotowa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 przez podgrzanie zawartej w niej wody. Powoduje to tarcie mi\u0119dzy cz\u0105steczkami i sprawia, \u017ce poruszaj\u0105 si\u0119 szybciej, a to oznacza, \u017ce zyskuj\u0105 wi\u0119cej energii kinetycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie tylko czas gotowania jest kr\u00f3tszy ni\u017c w przypadku piekarnika lub p\u0142yty kuchennej, ale i te\u017c og\u00f3lna ilo\u015b\u0107 zu\u017cytej energii jest znacznie mniejsza. Ponadto, poniewa\u017c nie ma \u017cadnych p\u0142omieni, nie ma te\u017c ryzyka po\u017caru. Jedyne czego potrzebujesz, to dok\u0142adnie odmierzone sk\u0142adniki!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-w%C5%82a%C5%9Bciwe-sk%C5%82adniki-s%C4%85-kluczem-do-smacznego-posi%C5%82ku-\">W\u0142a\u015bciwe sk\u0142adniki s\u0105 kluczem do smacznego posi\u0142ku&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dania z mikrofal\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 naprawd\u0119 zdrowe. Wszystko, co musisz zrobi\u0107, to zaopatrzy\u0107 si\u0119 w odpowiednie sk\u0142adniki. Po pierwsze, wybieraj pe\u0142ne ziarna, ro\u015bliny str\u0105czkowe i warzywa. Nast\u0119pnie przygotuj je do swojego dnia. Najlepiej pokroi\u0107 je w kawa\u0142ki wielko\u015bci k\u0119sa. Teraz pozostaje znale\u017a\u0107 przepis, w kt\u00f3rym podano czas i poziom grzania potrzebne do zrobienia wegetaria\u0144skiego dnia w mikrofal\u00f3wce.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-kt%C3%B3r%C4%85-kuchenk%C4%99-mikrofalow%C4%85-wybra%C4%87-\">Kt\u00f3r\u0105 kuchenk\u0119 mikrofalow\u0105 wybra\u0107?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-przepisy-na-potrawy-kt%C3%B3re-mo%C5%BCesz-przygotowa%C4%87-w-kuchence-mikrofalowej-\">Przepisy na potrawy, kt\u00f3re mo\u017cesz przygotowa\u0107 w kuchence mikrofalowej&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Te przepisy s\u0105 nie tylko szybkie i \u0142atwe do wykonania, ale tak\u017ce zdrowe i pyszne. Niezale\u017cnie od tego, czy masz ma\u0142o czasu, szukasz alternatywy, czy po prostu chcesz spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego, potrawy z mikrofal\u00f3wki z pewno\u015bci\u0105 zaspokoj\u0105 twoje kubki smakowe i zaoszcz\u0119dz\u0105 wi\u0119cej czasu, aby cieszy\u0107 si\u0119 posi\u0142kiem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-warzywne-ciasto-curry-\">Warzywne ciasto curry&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>To danie jest opcj\u0105 dla wegan i os\u00f3b unikaj\u0105cych glutenu. Zaopatrz si\u0119 w misk\u0119, w kt\u00f3rej podgrzejesz wszystkie sk\u0142adniki w kuchence mikrofalowej. Wrzu\u0107 do niej troch\u0119 warzyw, curry w proszku lub pasty i mleka kokosowego. Naczynie przykryj i gotuj przez 3 minuty lub a\u017c b\u0119dzie gotowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ciasto curry podawaj z ry\u017cem lub chlebem naan (o ile jest bezglutenowe). Je\u015bli chcesz doda\u0107 jeszcze wi\u0119cej warzyw do tego dania \u2013 lub je\u015bli czujesz bardzo silny g\u0142\u00f3d \u2013 mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c dorzuci\u0107 nieco soczewicy!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-ciasto-w-kubku-na-deser-\">Ciasto w kubku na deser&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ciasto w kubku to porcja dla jednej osoby, kt\u00f3r\u0105 szybko zrobisz w kuchence mikrofalowej. Jest ono \u015bwietne na deser lub kiedy potrzebujesz s\u0142odkiej ulgi. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 zrobisz je w czasie, gdy Tw\u00f3j obiad si\u0119 gotuje lub odgrzewa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0119dziesz potrzebowa\u0107:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u00f3\u017c wszystkie sk\u0142adniki, z wyj\u0105tkiem m\u0105ki, do du\u017cej miski i dobrze wymieszaj z widelcem lub ubij mikserem, a\u017c uzyskasz g\u0142adkie ciasto. Ca\u0142y czas mieszaj\u0105c, dodaj m\u0105k\u0119 (konsystencja powinna przypomina\u0107 ciasto nale\u015bnikowe).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mikrofal\u00f3wk\u0119 ustaw na wysokim poziomie grzania i piecz przez oko\u0142o 90 sekund lub do momentu, a\u017c ciasto stanie si\u0119 twarde, ale nie ca\u0142kowicie suche. Je\u015bli lubujesz si\u0119 w p\u00f3\u0142surowym cie\u015bcie, spr\u00f3buj je podgrzewa\u0107 kr\u00f3cej (oko\u0142o 50-60 sekund).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-medium-font-size\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img class=\"wp-image-50329\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Kuchenka mikrofalowa - gastronomiczna - 1550 W - 25 l - Royal Catering<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><img class=\"wp-image-50338\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg\" alt=\"10012920-1_600x600\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Kuchenka mikrofalowa - gastronomiczna - 3200 W - 34 l - Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img class=\"wp-image-50347\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg\" alt=\"10012918-1_600x600\"><br>Kuchenka mikrofalowa - gastronomiczna - 3000 W - 17 l - Royal Catering<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Wy\u015bwietlacz<\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">LED<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Napi\u0119cie [V]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Materia\u0142<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Stal nierdzewna, szk\u0142o hartowane<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Poziomy mocy<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Moc [W]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1550<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3200<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3000<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Pojemno\u015b\u0107 [l]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Przew\u00f3d zasilaj\u0105cy [m]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Poziom ha\u0142asu [dB]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">63<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Liczba program\u00f3w<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Minutnik \u2013 zakres czasu<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Wymiary (DxSxW)<\/strong> [cm]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 39 x 31<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 x 48 x 37<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 42 x 33.5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\n}\n\n<\/style>\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\npadding: 1em;\n\n}\n\n<\/style>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-mac%E2%80%99n%E2%80%99chesse-z-mikrofal%C3%B3wki-\">Mac\u2019n\u2019chesse z mikrofal\u00f3wki&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zrobi\u0107 to danie, potrzebujesz miski bezpiecznej do u\u017cytku w mikrofalach wraz ze wszystkimi wymienionymi poni\u017cej sk\u0142adnikami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. W misce do kuchenki mikrofalowej wymieszaj mleko, mas\u0142o i ser. Do serowej mieszanki dodaj ugotowany makaron i wymieszaj, aby po\u0142\u0105czy\u0107 w jednolit\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Ustaw wysoki poziom grzania w mikrofali i wstaw danie na 1-2 minuty lub do momentu, a\u017c ser si\u0119 stopi i sos b\u0119dzie gor\u0105cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-ciesz-si%C4%99-pysznymi-daniami-z-mikrofali-\">Ciesz si\u0119 pysznymi daniami z mikrofali&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Masz ju\u017c pyszne i po\u017cywne wega\u0144skie oraz wegetaria\u0144skie dania prosto z kuchni mikrofalowej. Co najlepsze nie zaj\u0119\u0142y Ci wiele czasu i nie wymaga\u0142y du\u017cego wysi\u0142ku. Nie ma wi\u0119c powodu, aby je\u015b\u0107 nijakie i nudne jedzenie, gdy mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 tak pysznymi posi\u0142kami. Mamy nadziej\u0119, \u017ce wypr\u00f3bujesz wszystkie te przepisy w domu!&nbsp;<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52853"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52853"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76801,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52853\/revisions\/76801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52853"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=52853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}