{"id":56187,"date":"2023-11-29T14:49:31","date_gmt":"2023-11-29T14:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/?p=56187"},"modified":"2023-11-29T14:58:52","modified_gmt":"2023-11-29T14:58:52","slug":"5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/","title":{"rendered":"Zawsze jest czas, \u017ceby co\u015b zje\u015b\u0107. Poznaj 5 pomys\u0142\u00f3w na szybkie i zdrowe \u015bniadanie dla zabieganych\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Na pewno znasz powiedzenie \u201e\u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia\u201d. Kryje si\u0119 tu wiele prawdy, poniewa\u017c smaczne \u015bniadanie pozytywnie nastroi Ci\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144. Nie masz czasu, \u017ceby je zrobi\u0107? Spokojna g\u0142owa. Poznaj 5 pomys\u0142\u00f3w na szybkie i zdrowe \u015bniadanie dla zabieganych. Dzi\u0119ki nim zawsze zd\u0105\u017cysz zje\u015b\u0107.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-a756928f-1f04-4bd8-9354-c1ed4f7a90a7\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#0-zdrowa-nocna-owsianka-ze-%C5%9Bwie%C5%BCymi-owocami->Zdrowa nocna owsianka ze \u015bwie\u017cymi owocami&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#1-energetyczna-i-bogata-w-sk%C5%82adniki-od%C5%BCywcze-miska-smoothie->Energetyczna i bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze miska smoothie&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#2-szybki-tost-z-awokado-i-bia%C5%82kowym-kopem->Szybki tost z awokado i bia\u0142kowym kopem&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#3-energetyzuj%C4%85ce-parfait-z-jogurtu-greckiego-z-jagodami->Energetyzuj\u0105ce parfait z jogurtu greckiego z jagodami&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#4-bogata-w-bia%C5%82ko-jajecznica-z-warzywami->Bogata w bia\u0142ko jajecznica z warzywami&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/5-pomyslow-na-szybkie-i-zdrowe-sniadanie-dla-zabieganych\/#5-%C5%9Bniadanie-gotowe-mo%C5%BCna-wcina%C4%87->\u015aniadanie gotowe, mo\u017cna wcina\u0107&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-zdrowa-nocna-owsianka-ze-%C5%9Bwie%C5%BCymi-owocami-\">Zdrowa nocna owsianka ze \u015bwie\u017cymi owocami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Owsianka to jedna z najpopularniejszych opcji, je\u015bli chodzi o \u015bniadania. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce znalaz\u0142a si\u0119 na pierwszym miejscu tego zestawienia. To, co wyr\u00f3\u017cnia t\u0119 owsiank\u0119, jest fakt, \u017ce robi si\u0119, kiedy \u015bpisz.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 szklanka mleka migda\u0142owego (lub innego mleka wed\u0142ug uznania),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu lub syropu klonowego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w (np. truskawek, jag\u00f3d),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki posiekanych orzech\u00f3w (np. migda\u0142\u00f3w, orzech\u00f3w w\u0142oskich).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wieczorem w s\u0142oiku lub pojemniku wymieszaj p\u0142atki owsiane z mlekiem i miodem. Przykryj i wstaw na noc do lod\u00f3wki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nast\u0119pnego dnia do owsianki dodaj \u015bwie\u017ce owoce oraz orzechy. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj. Smacznego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-energetyczna-i-bogata-w-sk%C5%82adniki-od%C5%BCywcze-miska-smoothie-\">Energetyczna i bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze miska smoothie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak szybko i \u0142atwo wprowadzi\u0107 do swojej diety du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w i witamin? Przygotuj smoothie. Takie \u015bniadanie z pewno\u015bci\u0105 doda Ci energii na ca\u0142y dzie\u0144, a do tego b\u0119dzie smakowa\u0107 pysznie. Do jego przygotowania warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/blendery-reczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blender r\u0119czny<\/a> lub kielichowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 mro\u017cony banan,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki mro\u017conych jag\u00f3d,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki szpinaku lub jarmu\u017cu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki jogurtu greckiego,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu lub syropu z agawy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dodatki: pokrojone owoce, musli, nasiona chia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Banana, jagody, szpinak lub jarmu\u017c, jogurt i mi\u00f3d zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 bez grudek. Ca\u0142o\u015b\u0107 przelej do miski i wsyp ulubione dodatki. Je\u015bli nie wiesz, kt\u00f3ry blender b\u0119dzie najlepszy, sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-blender-kielichowy-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jaki blender kielichowy wybra\u0107<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-szybki-tost-z-awokado-i-bia%C5%82kowym-kopem-\">Szybki tost z awokado i bia\u0142kowym kopem&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Tosty to ulubione danie nie tylko dzieci, ale i ludzi w biegu. Sama grzanka to jednak troch\u0119 ma\u0142o, \u017ceby w\u0142a\u015bciwie si\u0119 od\u017cywi\u0107. Warto co\u015b jeszcze do niej dorzucisz, zanim wyl\u0105duje w <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-opiekacz-do-kanapek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">opiekaczu do kanapek<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 kromki chleba pe\u0142noziarnistego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 dojrza\u0142e awokado,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 jajka w koszulkach lub sadzone,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l, pieprz i p\u0142atki czerwonej papryki (opcjonalnie).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kromki chleba podpiecz, a\u017c b\u0119d\u0105 chrupkie i rumiane. Awokado rozgnie\u0107, a nast\u0119pnie rozsmaruj na grzankach. Dopraw sol\u0105, pieprzem i p\u0142atkami czerwonej papryki. Na ka\u017cdej kromce po\u0142\u00f3\u017c po jednym jajku. Chleb mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 goframi, ale do tego przyda Ci si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gofrownice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gofrownica<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-energetyzuj%C4%85ce-parfait-z-jogurtu-greckiego-z-jagodami-\">Energetyzuj\u0105ce parfait z jogurtu greckiego z jagodami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wolisz \u015bniadanie na s\u0142odko? Prosz\u0119 bardzo. Z tym przepisem nie tylko zaspokoisz sw\u00f3j g\u0142\u00f3d na s\u0142odkie, ale i nape\u0142nisz \u017co\u0142\u0105dek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka jogurtu greckiego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki jag\u00f3d (np. malin, bor\u00f3wek),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki granoli,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu lub syropu z agawy.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na dno szklanki, miseczki lub s\u0142oiczka wy\u0142\u00f3\u017c warstw\u0119 jogurtu greckiego. Nast\u0119pnie przykryj j\u0105 kolejno jagodami, granol\u0105 i kilkoma kroplami miodu. P\u00f3\u017aniej wy\u0142\u00f3\u017c kolejne warstwy w tej samej kolejno\u015bci, a\u017c wype\u0142nisz ca\u0142e naczynie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-bogata-w-bia%C5%82ko-jajecznica-z-warzywami-\">Bogata w bia\u0142ko jajecznica z warzywami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Klasyka klasyk\u00f3w, czyli jajecznica na \u015bniadanie. Ale po co ogranicza\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do samych jajek? Dopie\u015b\u0107 swoje kubki smakowe, dorzucaj\u0105c pokrojone warzywa!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 du\u017ce jajka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki pokrojonej w kostk\u0119 papryki,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki pokrojonej w kostk\u0119 cebuli,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki li\u015bci szpinaku,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l, pieprz i tarty ser (opcjonalnie).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Do miski wbij jajka, dodaj soli i pieprzu, a nast\u0119pnie roztrzep do uzyskania jednolitej konsystencji. Na <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/patelnie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">patelni<\/a> z nieprzywieraj\u0105c\u0105 pow\u0142ok\u0105 podsma\u017c papryk\u0119 i cebul\u0119 do momentu, a\u017c zmi\u0119kn\u0105. Dodaj szpinak i roztrzepane jajka. Sma\u017c, a\u017c ca\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 zetnie. Je\u015bli chcesz, jajecznic\u0119 posyp tartym serem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-%C5%9Bniadanie-gotowe-mo%C5%BCna-wcina%C4%87-\">\u015aniadanie gotowe, mo\u017cna wcina\u0107&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Do przyrz\u0105dzenia powy\u017cszych przepis\u00f3w potrzebujesz naprawd\u0119 zaledwie chwili, wi\u0119c na pewno uda Ci si\u0119 z rana wygospodarowa\u0107 kilkana\u015bcie minut. Jedz\u0105c takie \u015bniadania, szybko poczujesz przyrost energii i motywacji do dzia\u0142ania. Nie pozostaje Ci nic innego, jak spr\u00f3bowa\u0107 je ju\u017c dzi\u015b!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pewno znasz powiedzenie \u201e\u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia\u201d. Kryje si\u0119 tu wiele prawdy, poniewa\u017c smaczne&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":56189,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2818],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-56187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia-pl"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/quick-and-healthy-breakfast.jpg","author_info":{"display_name":"Maciej Skor\u017cepo","author_link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/author\/maciej-skorzepo\/"},"reading_time":"","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3183c3d3fa9609213d6e58e2ecd78e08?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>Na pewno znasz powiedzenie \u201e\u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia\u201d. Kryje si\u0119 tu wiele prawdy, poniewa\u017c smaczne \u015bniadanie pozytywnie nastroi Ci\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144. Nie masz czasu, \u017ceby je zrobi\u0107? Spokojna g\u0142owa. Poznaj 5 pomys\u0142\u00f3w na szybkie i zdrowe \u015bniadanie dla zabieganych. Dzi\u0119ki nim zawsze zd\u0105\u017cysz zje\u015b\u0107.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-zdrowa-nocna-owsianka-ze-%C5%9Bwie%C5%BCymi-owocami-\">Zdrowa nocna owsianka ze \u015bwie\u017cymi owocami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Owsianka to jedna z najpopularniejszych opcji, je\u015bli chodzi o \u015bniadania. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce znalaz\u0142a si\u0119 na pierwszym miejscu tego zestawienia. To, co wyr\u00f3\u017cnia t\u0119 owsiank\u0119, jest fakt, \u017ce robi si\u0119, kiedy \u015bpisz.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wieczorem w s\u0142oiku lub pojemniku wymieszaj p\u0142atki owsiane z mlekiem i miodem. Przykryj i wstaw na noc do lod\u00f3wki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nast\u0119pnego dnia do owsianki dodaj \u015bwie\u017ce owoce oraz orzechy. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj. Smacznego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-energetyczna-i-bogata-w-sk%C5%82adniki-od%C5%BCywcze-miska-smoothie-\">Energetyczna i bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze miska smoothie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak szybko i \u0142atwo wprowadzi\u0107 do swojej diety du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w i witamin? Przygotuj smoothie. Takie \u015bniadanie z pewno\u015bci\u0105 doda Ci energii na ca\u0142y dzie\u0144, a do tego b\u0119dzie smakowa\u0107 pysznie. Do jego przygotowania warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/blendery-reczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blender r\u0119czny<\/a> lub kielichowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Banana, jagody, szpinak lub jarmu\u017c, jogurt i mi\u00f3d zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 bez grudek. Ca\u0142o\u015b\u0107 przelej do miski i wsyp ulubione dodatki. Je\u015bli nie wiesz, kt\u00f3ry blender b\u0119dzie najlepszy, sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-blender-kielichowy-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jaki blender kielichowy wybra\u0107<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-szybki-tost-z-awokado-i-bia%C5%82kowym-kopem-\">Szybki tost z awokado i bia\u0142kowym kopem&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Tosty to ulubione danie nie tylko dzieci, ale i ludzi w biegu. Sama grzanka to jednak troch\u0119 ma\u0142o, \u017ceby w\u0142a\u015bciwie si\u0119 od\u017cywi\u0107. Warto co\u015b jeszcze do niej dorzucisz, zanim wyl\u0105duje w <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-opiekacz-do-kanapek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">opiekaczu do kanapek<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kromki chleba podpiecz, a\u017c b\u0119d\u0105 chrupkie i rumiane. Awokado rozgnie\u0107, a nast\u0119pnie rozsmaruj na grzankach. Dopraw sol\u0105, pieprzem i p\u0142atkami czerwonej papryki. Na ka\u017cdej kromce po\u0142\u00f3\u017c po jednym jajku. Chleb mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 goframi, ale do tego przyda Ci si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gofrownice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gofrownica<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-energetyzuj%C4%85ce-parfait-z-jogurtu-greckiego-z-jagodami-\">Energetyzuj\u0105ce parfait z jogurtu greckiego z jagodami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wolisz \u015bniadanie na s\u0142odko? Prosz\u0119 bardzo. Z tym przepisem nie tylko zaspokoisz sw\u00f3j g\u0142\u00f3d na s\u0142odkie, ale i nape\u0142nisz \u017co\u0142\u0105dek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na dno szklanki, miseczki lub s\u0142oiczka wy\u0142\u00f3\u017c warstw\u0119 jogurtu greckiego. Nast\u0119pnie przykryj j\u0105 kolejno jagodami, granol\u0105 i kilkoma kroplami miodu. P\u00f3\u017aniej wy\u0142\u00f3\u017c kolejne warstwy w tej samej kolejno\u015bci, a\u017c wype\u0142nisz ca\u0142e naczynie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-bogata-w-bia%C5%82ko-jajecznica-z-warzywami-\">Bogata w bia\u0142ko jajecznica z warzywami&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Klasyka klasyk\u00f3w, czyli jajecznica na \u015bniadanie. Ale po co ogranicza\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do samych jajek? Dopie\u015b\u0107 swoje kubki smakowe, dorzucaj\u0105c pokrojone warzywa!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Do miski wbij jajka, dodaj soli i pieprzu, a nast\u0119pnie roztrzep do uzyskania jednolitej konsystencji. Na <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/patelnie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">patelni<\/a> z nieprzywieraj\u0105c\u0105 pow\u0142ok\u0105 podsma\u017c papryk\u0119 i cebul\u0119 do momentu, a\u017c zmi\u0119kn\u0105. Dodaj szpinak i roztrzepane jajka. Sma\u017c, a\u017c ca\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 zetnie. Je\u015bli chcesz, jajecznic\u0119 posyp tartym serem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-%C5%9Bniadanie-gotowe-mo%C5%BCna-wcina%C4%87-\">\u015aniadanie gotowe, mo\u017cna wcina\u0107&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Do przyrz\u0105dzenia powy\u017cszych przepis\u00f3w potrzebujesz naprawd\u0119 zaledwie chwili, wi\u0119c na pewno uda Ci si\u0119 z rana wygospodarowa\u0107 kilkana\u015bcie minut. Jedz\u0105c takie \u015bniadania, szybko poczujesz przyrost energii i motywacji do dzia\u0142ania. Nie pozostaje Ci nic innego, jak spr\u00f3bowa\u0107 je ju\u017c dzi\u015b!&nbsp;<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56187"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56198,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56187\/revisions\/56198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56187"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=56187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}