{"id":56269,"date":"2023-11-29T17:10:28","date_gmt":"2023-11-29T17:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/?p=56269"},"modified":"2023-11-29T17:25:02","modified_gmt":"2023-11-29T17:25:02","slug":"przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/","title":{"rendered":"Pomys\u0142y na bezglutenowe obiady i kolacje. Poznaj aromatyczne i syc\u0105ce posi\u0142ki bez glutenu dla Ciebie!\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Stosuj\u0105c diet\u0119 bezglutenow\u0105, wa\u017cne jest, aby odkrywa\u0107 dania, kt\u00f3re s\u0105 zar\u00f3wno aromatyczne, jak i syc\u0105ce. Bezglutenowe jedzenie nie oznacza rezygnacji ze smaku; oznacza otwarcie si\u0119 na \u015bwiat kulinarnych mo\u017cliwo\u015bci. Oto kilka pysznych pomys\u0142\u00f3w na obiad i kolacj\u0119 bez glutenu, z kt\u00f3rymi si\u0119 najesz i utrzymasz swoj\u0105 diet\u0119!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-70efabb3-d0c6-42b7-a12f-04bf5a8666d0\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/#0-bezglutenowe-dania-makaronowe-z-sosem-pomidorowym->Bezglutenowe dania makaronowe z sosem pomidorowym&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/#1-pizza-na-cie%C5%9Bcie-kalafiorowym-z-r%C3%B3%C5%BCnymi-dodatkami-bezglutenowymi->Pizza na cie\u015bcie kalafiorowym z r\u00f3\u017cnymi dodatkami bezglutenowymi&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/#2-sa%C5%82atka-z-komosy-ry%C5%BCowej-z-pieczonymi-warzywami-serem-feta-i-pikantnym-winegretem->Sa\u0142atka z komosy ry\u017cowej z pieczonymi warzywami, serem feta i pikantnym winegretem&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/#3-grillowany-kurczak-z-dodatkiem-bezglutenowego-kuskusu-i-szparagami-gotowanymi-na-parze->Grillowany kurczak z dodatkiem bezglutenowego kuskusu i szparagami gotowanymi na parze&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-obiad-i-kolacje-bez-glutenu\/#4-bezglutenowy-sma%C5%BCony-ry%C5%BC-lub-makaron-ry%C5%BCowy->Bezglutenowy sma\u017cony ry\u017c lub makaron ry\u017cowy&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-bezglutenowe-dania-makaronowe-z-sosem-pomidorowym-\">Bezglutenowe dania makaronowe z sosem pomidorowym&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wbrew pozorom makaron wyst\u0119puje w wielu r\u00f3\u017cnych wariantach ni\u017c tylko wersji pszennej. W ko\u0144cu narodzi\u0142 si\u0119 na dalekim wschodzie, wi\u0119c makaron ry\u017cowy nie powinien Ci\u0119 dziwi\u0107. Ma\u0142o tego, robi si\u0119 go te\u017c z kukurydzy, ciecierzycy, a nawet z warzyw! Nie musisz wi\u0119c ogranicza\u0107 si\u0119 tylko do jednego, aby zrobi\u0107 pyszne dania z domowymi sosami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Makaron bezglutenowy (np. makaron ry\u017cowy, kukurydziany lub z ciecierzycy),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119so mielone wieprzowo-wo\u0142owe&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>3 pomidory \u015bwie\u017ce \/ 1 pomidory w puszce \/ 1 passata pomidorowa,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 marchewka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pietruszka&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebula,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 czosnek,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka koncentratu pomidorowego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oleju,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Bazylia, oregano, s\u00f3l, pieprz, cukier.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zagotuj osolon\u0105 wod\u0119 w garnku lub <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/warniki-do-makaronu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">warniku do makaronu<\/a> i gdy zacznie wrze\u0107, dodaj wybrany przez siebie makaron. Gotuj, a\u017c b\u0119dzie al dente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Na patelni na oleju usma\u017c mi\u0119so do jego zarumienienia. Przerzu\u0107 je do osobnej miski.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Na t\u0119 sam\u0105 patelni\u0119 wrzu\u0107 pokrojone w kostk\u0119 warzywa i odrobin\u0119 wody. Drewnian\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 zeskrob delikatnie przysma\u017cone kawa\u0142ki mi\u0119sa. Ca\u0142o\u015b\u0107 mieszaj.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Po kilku minutach dodaj \u0142y\u017ck\u0119 koncentratu pomidorowego i wymieszaj go z warzywami. Pozw\u00f3l, aby si\u0119 lekko przypali\u0142 do patelni.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wrzu\u0107 pokrojone pomidory lub wlej passat\u0119 i wymieszaj, zeskrobuj\u0105c koncentrat z dna patelni. Przykryj i du\u015b, a\u017c warzywa zmi\u0119kn\u0105. Mieszaj co chwil\u0119, aby sos si\u0119 nie przypali\u0142.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy warzywa zmi\u0119kn\u0105, zblenduj ca\u0142o\u015b\u0107 na jednolit\u0105 mas\u0119. Dorzu\u0107 mi\u0119so i du\u015b jeszcze przez kilkana\u015bcie minut. Po tym czasie przypraw.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Na talerzu wy\u0142\u00f3\u017c makaron i polej obficie sosem.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wejd\u017a do \u015bwiata makaron\u00f3w bezglutenowych, wybieraj\u0105c spo\u015br\u00f3d wielu opcji i przygotowuj\u0105c w\u0142asny sos pomidorowy. Efekt? Satysfakcjonuj\u0105cy posi\u0142ek pe\u0142en smaku. A jedyne czego potrzebujesz to dobrej jako\u015bci sk\u0142adniki i podstawowy <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gastronomia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sprz\u0119t gastronomiczny<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-pizza-na-cie%C5%9Bcie-kalafiorowym-z-r%C3%B3%C5%BCnymi-dodatkami-bezglutenowymi-\">Pizza na cie\u015bcie kalafiorowym z r\u00f3\u017cnymi dodatkami bezglutenowymi&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiesz, \u017ce ciasto na pizz\u0119 mo\u017cesz zrobi\u0107 nie tylko z m\u0105ki? Istnieje wiele przepis\u00f3w, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami na sp\u00f3d s\u0105 najr\u00f3\u017cniejsze warzywa! Jednym z nich jest niepozorny, ale za to jaki smaczny kalafior. Jak z niego zrobi\u0107 pizz\u0119?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kalafior,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g tartego parmezanu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajko,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Passata pomidorowa,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka zi\u00f3\u0142 prowansalskich,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ulubione dodatki (mozzarella, szynka, kukurydza, ananas itd.)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l, pieprz.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalafiora ugotuj w osolonej wodzie lub na parze, a gdy b\u0119dzie mi\u0119kki, zmiksuj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Za pomoc\u0105 sitka lub gazy odci\u015bnij nadmiar wody z pulpy.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Do miski z kalafiorem dodaj jajko, parmezan, s\u00f3l oraz pieprz. Wymieszaj dok\u0142adnie.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowe \u201eciasto\u201d wy\u0142\u00f3\u017c na blaszk\u0119 z papierem do pieczenia. Uformuj cienkie ko\u0142o o grubo\u015bci ok. 1 cm.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u00f3d podpiecz w piekarniku przez ok. 10 min w 200\u00b0C. Gdy si\u0119 lekko zarumieni, wyjmij z pieca.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Passat\u0119 wymieszaj z przyprawami i zio\u0142ami, a nast\u0119pnie delikatnie rozprowad\u017a j\u0105 po spodzie z kalafiora. U\u0142\u00f3\u017c reszt\u0119 dodatk\u00f3w.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz przez 10 min 200\u00b0C&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po\u017cegnaj pogl\u0105d, \u017ce pizza bezglutenowa nie mo\u017ce by\u0107 pyszna. Ze spodem z kalafiora i wybranymi bezglutenowymi dodatkami b\u0119dziesz cieszy\u0107 si\u0119 fantastycznym posi\u0142kiem. A je\u015bli zostanie Ci kilka kawa\u0142k\u00f3w, to zachowaj je na p\u00f3\u017aniej! \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119, gdy zabraknie Ci <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-slodkie-i-pikanten-przekaski-bez-glutenu\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-slodkie-i-pikanten-przekaski-bez-glutenu\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">pomys\u0142\u00f3w na bezglutenowe przek\u0105ski<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sa%C5%82atka-z-komosy-ry%C5%BCowej-z-pieczonymi-warzywami-serem-feta-i-pikantnym-winegretem-\">Sa\u0142atka z komosy ry\u017cowej z pieczonymi warzywami, serem feta i pikantnym winegretem&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Sa\u0142atki to \u015bwietny spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie swojej diety bezglutenowej o \u017ar\u00f3d\u0142a bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Zw\u0142aszcza je\u015bli zrobisz j\u0105 z niezwykle zdrow\u0105 komos\u0105 ry\u017cow\u0105. Jest jednym z tych zb\u00f3\u017c, o kt\u00f3re nie musisz si\u0119 martwi\u0107. Dlatego \u015bmia\u0142o zrobisz z niej pyszn\u0105 bezglutenow\u0105 sa\u0142atk\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g komosy ry\u017cowej (quinoa),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mieszanka warzyw (np. papryka, cukinia, pomidorki koktajlowe)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ser typu feta,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sok z cytryny,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwa z oliwek,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awie\u017ce zio\u0142a.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Umyte warzywa skrop oliw\u0105 z oliwek i wymieszaj. Upiecz w piekarniku w temperaturze 180\u00b0, a\u017c b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W misce wymieszaj ugotowan\u0105 komos\u0119 ry\u017cow\u0105, pieczone warzywa i ser feta.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u0142atk\u0119 skrop pikantnym winegretem przygotowanym z soku z cytryny, oliwy z oliwek i \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ta sa\u0142atka z komosy ry\u017cowej to wspania\u0142y i bezglutenowy spos\u00f3b na delektowanie si\u0119 po\u017cywnym posi\u0142kiem pe\u0142nym smak\u00f3w, tekstur i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z pewno\u015bci\u0105 sprosta wymaganiom os\u00f3b z nietolerancj\u0105, kt\u00f3re szukaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/smaczne-porady-na-temat-diety-bezglutenowej\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/smaczne-porady-na-temat-diety-bezglutenowej\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">porad na smaczne \u017cycie bez glutenu<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-grillowany-kurczak-z-dodatkiem-bezglutenowego-kuskusu-i-szparagami-gotowanymi-na-parze-\">Grillowany kurczak z dodatkiem bezglutenowego kuskusu i szparagami gotowanymi na parze&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie bezglutenowej pi\u0119kne jest to, \u017ce nie musisz si\u0119 ogranicza\u0107, je\u015bli chodzi o smaki. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zje\u015b\u0107 np. pyszne grillowane mi\u0119so prosto z rusztu. Dorzu\u0107 do tego kilka zdrowych dodatk\u00f3w i warzyw, a masz ju\u017c pe\u0142noprawne i bezglutenowe danie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pier\u015b z kurczaka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g kuskusu kukurydzianego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Szparagi zielone,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ulubiony sos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jak przygotowa\u0107:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Umyt\u0105 i oczyszczon\u0105 pier\u015b z kurczaka pokr\u00f3j na mniejsze p\u0142aty i u\u0142\u00f3\u017c np. na rozgrzanym <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/grille-kontaktowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grillu kontaktowym<\/a>. Sma\u017c, a\u017c nie b\u0119dzie surowy.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kuskus ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Szparagi umyj i od\u0142am zdrewnia\u0142e ko\u0144c\u00f3wki. Ugotuj na parze, a\u017c b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie, ale nie rozgotowane.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Polej ca\u0142o\u015b\u0107 ulubionym sosem.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To grillowane danie z kurczaka, podawane z bezglutenowym kuskusem i gotowanymi na parze szparagami jest zbilansowanym i obfitym posi\u0142kiem. Z pewno\u015bci\u0105 zaspokoi Twoje bezglutenowe pragnienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-bezglutenowy-sma%C5%BCony-ry%C5%BC-lub-makaron-ry%C5%BCowy-\">Bezglutenowy sma\u017cony ry\u017c lub makaron ry\u017cowy&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Sma\u017cony ry\u017c lub makaron ry\u017cowy to propozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w kuchni azjatyckiej. Jest to mieszanka do\u015b\u0107 mocnych smak\u00f3w, wi\u0119c na pewno si\u0119 nie zawiedziesz. Zaopatrz si\u0119 tylko w do\u015b\u0107 du\u017c\u0105 patelni\u0119, aby m\u00f3c przygotowa\u0107 tyle jedzenia, ile b\u0119dziesz w stanie zje\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sk\u0142adnik bia\u0142kowy (np. kurczak, wo\u0142owina, tofu, krewetki),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awie\u017ce warzywa (np. papryka, broku\u0142y, marchewka, cebula),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Bezglutenowy sos sojowy lub tamari dla smaku,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ry\u017c lub makaron ry\u017cowy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Olej.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ry\u017c lub makaron ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcj\u0105 na opakowaniu. Ry\u017c powinien by\u0107 sypki, najlepiej z poprzedniego dnia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dodatek bia\u0142kowy pokr\u00f3j na kawa\u0142ki wielko\u015bci k\u0119sa.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Na patelni rozgrzej olej i usma\u017c warzywa, ca\u0142y czas mieszaj\u0105c. Po kilku minutach dorzu\u0107 mi\u0119so, tofu lub krewetki.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wrzu\u0107 ry\u017c lub makaron i polej ca\u0142o\u015b\u0107 wybranym przez siebie sosem. Sma\u017c jeszcze przez ok. 8 min.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ta bezglutenowa potrawa typu stir-fry to \u0142atwy i aromatyczny spos\u00f3b na cieszenie si\u0119 zbilansowanym posi\u0142kiem bez uszczerbku dla preferencji dietetycznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Skoro znasz ju\u017c pomys\u0142y na obiad i kolacj\u0119 bez glutenu, pora spr\u00f3bowa\u0107 przegotowa\u0107 t\u0119 szerok\u0105 gam\u0119 smak\u00f3w i tekstur. Dzi\u0119ki nim uszcz\u0119\u015bliwisz nie tylko swoje kubki smakowe czy \u017co\u0142\u0105dek, a nawet dietetyka. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b fanem makaron\u00f3w, pizzy, sa\u0142atek czy da\u0144 z grilla, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 aromatycznymi i satysfakcjonuj\u0105cymi posi\u0142kami bez obawy o gluten. Zatem \u015bmia\u0142o, wypr\u00f3buj te przepisy i ubarw sw\u00f3j dzie\u0144 niepowtarzalnymi przysmakami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A mo\u017ce szukasz czego\u015b, co pomo\u017ce Ci zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 z przytupem? W takim razie nasz kolejny wpis jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! Poznaj <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-sniadanie-bez-glutenu\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-sniadanie-bez-glutenu\/\">przepisy na \u015bniadanie bez glutenu<\/a>, z kt\u00f3rymi nie zabraknie Ci energii na ca\u0142y dzie\u0144!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stosuj\u0105c diet\u0119 bezglutenow\u0105, wa\u017cne jest, aby odkrywa\u0107 dania, kt\u00f3re s\u0105 zar\u00f3wno aromatyczne, jak i syc\u0105ce. Bezglutenowe&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":56271,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2818],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-56269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia-pl"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/gluten-free-lunch-and-dinner-ideas.jpg","author_info":{"display_name":"Maciej Skor\u017cepo","author_link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/author\/maciej-skorzepo\/"},"reading_time":"","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3183c3d3fa9609213d6e58e2ecd78e08?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>Stosuj\u0105c diet\u0119 bezglutenow\u0105, wa\u017cne jest, aby odkrywa\u0107 dania, kt\u00f3re s\u0105 zar\u00f3wno aromatyczne, jak i syc\u0105ce. Bezglutenowe jedzenie nie oznacza rezygnacji ze smaku; oznacza otwarcie si\u0119 na \u015bwiat kulinarnych mo\u017cliwo\u015bci. Oto kilka pysznych pomys\u0142\u00f3w na obiad i kolacj\u0119 bez glutenu, z kt\u00f3rymi si\u0119 najesz i utrzymasz swoj\u0105 diet\u0119!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-bezglutenowe-dania-makaronowe-z-sosem-pomidorowym-\">Bezglutenowe dania makaronowe z sosem pomidorowym&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wbrew pozorom makaron wyst\u0119puje w wielu r\u00f3\u017cnych wariantach ni\u017c tylko wersji pszennej. W ko\u0144cu narodzi\u0142 si\u0119 na dalekim wschodzie, wi\u0119c makaron ry\u017cowy nie powinien Ci\u0119 dziwi\u0107. Ma\u0142o tego, robi si\u0119 go te\u017c z kukurydzy, ciecierzycy, a nawet z warzyw! Nie musisz wi\u0119c ogranicza\u0107 si\u0119 tylko do jednego, aby zrobi\u0107 pyszne dania z domowymi sosami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wejd\u017a do \u015bwiata makaron\u00f3w bezglutenowych, wybieraj\u0105c spo\u015br\u00f3d wielu opcji i przygotowuj\u0105c w\u0142asny sos pomidorowy. Efekt? Satysfakcjonuj\u0105cy posi\u0142ek pe\u0142en smaku. A jedyne czego potrzebujesz to dobrej jako\u015bci sk\u0142adniki i podstawowy <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gastronomia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sprz\u0119t gastronomiczny<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-pizza-na-cie%C5%9Bcie-kalafiorowym-z-r%C3%B3%C5%BCnymi-dodatkami-bezglutenowymi-\">Pizza na cie\u015bcie kalafiorowym z r\u00f3\u017cnymi dodatkami bezglutenowymi&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiesz, \u017ce ciasto na pizz\u0119 mo\u017cesz zrobi\u0107 nie tylko z m\u0105ki? Istnieje wiele przepis\u00f3w, w kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami na sp\u00f3d s\u0105 najr\u00f3\u017cniejsze warzywa! Jednym z nich jest niepozorny, ale za to jaki smaczny kalafior. Jak z niego zrobi\u0107 pizz\u0119?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po\u017cegnaj pogl\u0105d, \u017ce pizza bezglutenowa nie mo\u017ce by\u0107 pyszna. Ze spodem z kalafiora i wybranymi bezglutenowymi dodatkami b\u0119dziesz cieszy\u0107 si\u0119 fantastycznym posi\u0142kiem. A je\u015bli zostanie Ci kilka kawa\u0142k\u00f3w, to zachowaj je na p\u00f3\u017aniej! \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119, gdy zabraknie Ci <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-slodkie-i-pikanten-przekaski-bez-glutenu\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-slodkie-i-pikanten-przekaski-bez-glutenu\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">pomys\u0142\u00f3w na bezglutenowe przek\u0105ski<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sa%C5%82atka-z-komosy-ry%C5%BCowej-z-pieczonymi-warzywami-serem-feta-i-pikantnym-winegretem-\">Sa\u0142atka z komosy ry\u017cowej z pieczonymi warzywami, serem feta i pikantnym winegretem&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Sa\u0142atki to \u015bwietny spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie swojej diety bezglutenowej o \u017ar\u00f3d\u0142a bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Zw\u0142aszcza je\u015bli zrobisz j\u0105 z niezwykle zdrow\u0105 komos\u0105 ry\u017cow\u0105. Jest jednym z tych zb\u00f3\u017c, o kt\u00f3re nie musisz si\u0119 martwi\u0107. Dlatego \u015bmia\u0142o zrobisz z niej pyszn\u0105 bezglutenow\u0105 sa\u0142atk\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ta sa\u0142atka z komosy ry\u017cowej to wspania\u0142y i bezglutenowy spos\u00f3b na delektowanie si\u0119 po\u017cywnym posi\u0142kiem pe\u0142nym smak\u00f3w, tekstur i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z pewno\u015bci\u0105 sprosta wymaganiom os\u00f3b z nietolerancj\u0105, kt\u00f3re szukaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/smaczne-porady-na-temat-diety-bezglutenowej\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/smaczne-porady-na-temat-diety-bezglutenowej\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">porad na smaczne \u017cycie bez glutenu<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-grillowany-kurczak-z-dodatkiem-bezglutenowego-kuskusu-i-szparagami-gotowanymi-na-parze-\">Grillowany kurczak z dodatkiem bezglutenowego kuskusu i szparagami gotowanymi na parze&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie bezglutenowej pi\u0119kne jest to, \u017ce nie musisz si\u0119 ogranicza\u0107, je\u015bli chodzi o smaki. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zje\u015b\u0107 np. pyszne grillowane mi\u0119so prosto z rusztu. Dorzu\u0107 do tego kilka zdrowych dodatk\u00f3w i warzyw, a masz ju\u017c pe\u0142noprawne i bezglutenowe danie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jak przygotowa\u0107:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To grillowane danie z kurczaka, podawane z bezglutenowym kuskusem i gotowanymi na parze szparagami jest zbilansowanym i obfitym posi\u0142kiem. Z pewno\u015bci\u0105 zaspokoi Twoje bezglutenowe pragnienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-bezglutenowy-sma%C5%BCony-ry%C5%BC-lub-makaron-ry%C5%BCowy-\">Bezglutenowy sma\u017cony ry\u017c lub makaron ry\u017cowy&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Sma\u017cony ry\u017c lub makaron ry\u017cowy to propozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w kuchni azjatyckiej. Jest to mieszanka do\u015b\u0107 mocnych smak\u00f3w, wi\u0119c na pewno si\u0119 nie zawiedziesz. Zaopatrz si\u0119 tylko w do\u015b\u0107 du\u017c\u0105 patelni\u0119, aby m\u00f3c przygotowa\u0107 tyle jedzenia, ile b\u0119dziesz w stanie zje\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><\/ul>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ta bezglutenowa potrawa typu stir-fry to \u0142atwy i aromatyczny spos\u00f3b na cieszenie si\u0119 zbilansowanym posi\u0142kiem bez uszczerbku dla preferencji dietetycznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Skoro znasz ju\u017c pomys\u0142y na obiad i kolacj\u0119 bez glutenu, pora spr\u00f3bowa\u0107 przegotowa\u0107 t\u0119 szerok\u0105 gam\u0119 smak\u00f3w i tekstur. Dzi\u0119ki nim uszcz\u0119\u015bliwisz nie tylko swoje kubki smakowe czy \u017co\u0142\u0105dek, a nawet dietetyka. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b fanem makaron\u00f3w, pizzy, sa\u0142atek czy da\u0144 z grilla, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 aromatycznymi i satysfakcjonuj\u0105cymi posi\u0142kami bez obawy o gluten. Zatem \u015bmia\u0142o, wypr\u00f3buj te przepisy i ubarw sw\u00f3j dzie\u0144 niepowtarzalnymi przysmakami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A mo\u017ce szukasz czego\u015b, co pomo\u017ce Ci zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 z przytupem? W takim razie nasz kolejny wpis jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! Poznaj <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-sniadanie-bez-glutenu\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/przepisy-na-sniadanie-bez-glutenu\/\">przepisy na \u015bniadanie bez glutenu<\/a>, z kt\u00f3rymi nie zabraknie Ci energii na ca\u0142y dzie\u0144!\u00a0<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56269"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56295,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56269\/revisions\/56295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56269"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=56269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}