{"id":9467,"date":"2021-07-21T07:03:32","date_gmt":"2021-07-21T07:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/?p=9467"},"modified":"2023-12-12T09:11:35","modified_gmt":"2023-12-12T09:11:35","slug":"jaki-rower-stacjonarny-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/","title":{"rendered":"Jaki rower stacjonarny wybra\u0107 &#8211; poradnik"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Rower stacjonarny to uniwersalny sprz\u0119t treningowy, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno w domu, jak i na si\u0142owni. Czym charakteryzuje si\u0119 to urz\u0105dzenie? Jaki rower stacjonarny wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-c7ec97a4-66f9-445b-9f41-fa05d2b5348d\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#0-na-co-zwr%C3%B3ci%C4%87-uwag%C4%99-przy-wyborze-roweru-stacjonarnego>Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze roweru stacjonarnego?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#1-rodzaje-rower%C3%B3w-stacjonarnych>Rodzaje rower\u00f3w stacjonarnych<\/a><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#2-rower-stacjonarny-pionowy>Rower stacjonarny pionowy<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#3-rower-stacjonarny-poziomy>Rower stacjonarny poziomy<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#4-rower-stacjonarny-spinningowy>Rower stacjonarny spinningowy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#5-rower-stacjonarny-dla-senior%C3%B3w>Rower stacjonarny dla senior\u00f3w<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#6-rower-stacjonarny-do-rehabilitacji>Rower stacjonarny do rehabilitacji<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#7-rower-stacjonarny-na-odchudzanie>Rower stacjonarny na odchudzanie<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#8-rower-mechaniczny-czy-magnetyczny>Rower mechaniczny czy magnetyczny?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#9-jak-dobra%C4%87-rower-stacjonarny-do-warunk%C3%B3w-fizycznych>Jak dobra\u0107 rower stacjonarny do warunk\u00f3w fizycznych?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/jaki-rower-stacjonarny-wybrac\/#10-jaki-rower-stacjonarny-wybra%C4%87-%E2%80%93-podsumowanie>Jaki rower stacjonarny wybra\u0107 \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-na-co-zwr%C3%B3ci%C4%87-uwag%C4%99-przy-wyborze-roweru-stacjonarnego\">Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze roweru stacjonarnego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przed podj\u0119ciem decyzji o tym, jaki rower stacjonarny wybra\u0107, dobrze jest okre\u015bli\u0107 precyzyjnie w\u0142asne potrzeby i oczekiwania wzgl\u0119dem urz\u0105dzenia treningowego. Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 intensywno\u015b\u0107 treningu, kt\u00f3ry zamierzamy sobie zorganizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten aspekt pozwoli dobra\u0107 rodzaj mechanizmu oporu roweru (np. rower mechaniczny lub magnetyczny). Nie bez znaczenia jest r\u00f3wnie\u017c rodzaj sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaki rower stacjonarny wybra\u0107, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na to, czy ma on r\u00f3\u017cnego rodzaju funkcje dodatkowe. Je\u015bli szukamy najprostszego modelu, bez zaawansowanych rozwi\u0105za\u0144 technologicznych, to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 zap\u0142acimy za niego mniej ni\u017c za ten, kt\u00f3ry naszpikowany b\u0119dzie elektronik\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-rodzaje-rower%C3%B3w-stacjonarnych\">Rodzaje rower\u00f3w stacjonarnych<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 teraz kolejnym rodzajom rower\u00f3w stacjonarnych. Funkcjonuj\u0105cy podzia\u0142 pozwala pogrupowa\u0107 tego typu sprz\u0119t na trzy kategorie. Jaki rower treningowy wybra\u0107? Do wyboru s\u0105 pionowy, poziomy oraz spinningowy. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy sob\u0105 ustawieniem poszczeg\u00f3lnych element\u00f3w. Z tego te\u017c wzgl\u0119du u\u017cytkownicy ka\u017cdego z nich przybiera\u0107 b\u0119d\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane pozycje podczas treningu. Jako \u017ce ma to wp\u0142yw na obci\u0105\u017cenie poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a, warto rozs\u0105dnie dobra\u0107 idealny dla siebie model.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"2-rower-stacjonarny-pionowy\">Rower stacjonarny pionowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od roweru pionowego, kt\u00f3ry zdecydowanie jest najpopularniejszym wariantem. Trening na tego typu sprz\u0119cie do z\u0142udzenia przypomina jazd\u0119 na klasycznym rowerze. Rowery pionowe s\u0105 proste w obs\u0142udze. Pozwalaj\u0105 te\u017c przybra\u0107 pozycj\u0119 pionow\u0105, tak\u0105 jak podczas u\u017cywania roweru miejskiego, lub te\u017c bardziej pochylon\u0105, gdy dosiadamy sprz\u0119tu do kolarstwa szosowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Rowery pionowe zwykle wyposa\u017cone s\u0105 w obszerne, wygodne siedzisko, pozwalaj\u0105ce na d\u0142u\u017cszy i wygodny trening. Z modeli tego typu mog\u0105 korzysta\u0107 wszystkie osoby, kt\u00f3re nie uskar\u017caj\u0105 si\u0119 na problemy z kr\u0119gos\u0142upem w odcinku l\u0119d\u017awiowym oraz na choroby uk\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"3-rower-stacjonarny-poziomy\">Rower stacjonarny poziomy<\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim rodzajem s\u0105 stacjonarne rowery poziome. Tego typu sprz\u0119t jest nieco bardziej zaawansowany ni\u017c omawiane poprzednio wersje pionowe. Z racji swojej konstrukcji zajmuj\u0105 te\u017c wi\u0119cej miejsca, jednak\u017ce wybieraj\u0105c jeden z takich modeli, zapewnimy naszym plecom oparcie. W efekcie rowery poziome zupe\u0142nie wykluczaj\u0105 obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, lecz wzmagaj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>Rowery poziome charakteryzuj\u0105 si\u0119 te\u017c du\u017c\u0105 no\u015bno\u015bci\u0105. Cho\u0107 korzysta\u0107 mog\u0105 z nich praktycznie wszyscy, to jest to \u015bwietny wyb\u00f3r zar\u00f3wno dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nadwag\u0105, jak i tych, kt\u00f3rym doskwieraj\u0105 problemy z kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"4-rower-stacjonarny-spinningowy\">Rower stacjonarny spinningowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Ostatni na naszej li\u015bcie znalaz\u0142 si\u0119 rower spinningowy. Spo\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w tego typu sprz\u0119tu, jest on przeznaczony dla os\u00f3b najbardziej zaawansowanych w treningach. Jego konstrukcja wymusza bardzo pochylon\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a, za\u015b siedzisko jest w\u0105skie. Przypomina to w gruncie rzeczy przeja\u017cd\u017ck\u0119 na rowerze szosowym. Rowery spinningowe pozwalaj\u0105 na precyzyjn\u0105 regulacj\u0119 wysoko\u015bci siode\u0142ka oraz kierownicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Moment obrotowy przenoszony jest dzi\u0119ki \u0142a\u0144cuchowi b\u0105d\u017a te\u017c przy pomocy specjalnej ta\u015bmy, co pozwala uzyska\u0107 du\u017co wi\u0119kszy op\u00f3r podczas peda\u0142owania ni\u017c w trakcie korzystania z wcze\u015bniej wymienionych typ\u00f3w rower\u00f3w treningowych. Stacjonarne rowery spinningowe charakteryzuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bardzo masywn\u0105 konstrukcj\u0105 \u2013 s\u0105 bowiem przeznaczone dla os\u00f3b gotowych podj\u0105\u0107 si\u0119 bardzo intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_158076281b007afbff78562d6ee50f06\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-rower-stacjonarny-panel-lcd-10230160\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230160_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-rower-stacjonarny-panel-lcd-10230160\">\n                        Rower stacjonarny &#8211; panel LCD                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-rower-stacjonarny-oparcie-czarny-10230170\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230170_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-rower-stacjonarny-oparcie-czarny-10230170\">\n                        Rower stacjonarny &#8211; oparcie &#8211; czarny                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-rowerek-eliptyczny-do-120-kg-10230168\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230168_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-rowerek-eliptyczny-do-120-kg-10230168\">\n                        Rowerek eliptyczny &#8211; do 120 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-bieznia-skladana-1200-w-1-do-12-km-h-120-kg-2-poziomy-nachylenia-10230163\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230163_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-bieznia-skladana-1200-w-1-do-12-km-h-120-kg-2-poziomy-nachylenia-10230163\">\n                        Bie\u017cnia &#8211; sk\u0142adana &#8211; 1200 W -1 do 12 km\/h &#8211; 120 kg &#8211; 2 poziomy nachylenia                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-rower-stacjonarny-dla-senior%C3%B3w\">Rower stacjonarny dla senior\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, \u017ce wielu senior\u00f3w czynnie dba o swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, warto zastanowi\u0107 si\u0119 jaki rower stacjonarny wybra\u0107 w ich przypadku. Spo\u015br\u00f3d om\u00f3wionych wcze\u015bniej wariant\u00f3w, najlepszym wyj\u015bciem b\u0119dzie zakup roweru poziomego. Jak ju\u017c, wiemy nie tylko nie obci\u0105\u017ca on kr\u0119gos\u0142upa, ale te\u017c nie zaszkodzi osobom z chorobami ok\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Rower poziomy wyposa\u017cony jest bowiem w wygodne oparcie plec\u00f3w, a ponadto \u0142atwo jest na niego wsi\u0105\u015b\u0107. Do tego, dzi\u0119ki ma\u0142ej r\u00f3\u017cnicy wysoko\u015bci pomi\u0119dzy nogami i sercem, minimalizowane jest ryzyko omdlenia u\u017cytkownika. Dla senior\u00f3w jest to wi\u0119c wyb\u00f3r optymalny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-rower-stacjonarny-do-rehabilitacji\">Rower stacjonarny do rehabilitacji<\/h2>\n\n\n\n<p>Rower stacjonarny mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce znakomitym narz\u0119dziem do rehabilitacji. Oczywi\u015bcie, je\u015bli b\u0119dzie odpowiednio obrany pod wzgl\u0119dem dolegliwo\u015bci. Jednak\u017ce w tym przypadku, zanim dokonamy zakupu jakiegokolwiek modelu, nale\u017cy swoje plany skonsultowa\u0107 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105. Samodzielne podejmowanie decyzji mo\u017ce bowiem sko\u0144czy\u0107 si\u0119 pogorszeniem stanu zdrowia lub ca\u0142kowit\u0105 jego utrat\u0105. B\u0105d\u017amy wi\u0119c rozs\u0105dni i korzystajmy z porad specjalist\u00f3w.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-rower-stacjonarny-na-odchudzanie\">Rower stacjonarny na odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Jaki rower stacjonarny na odchudzanie b\u0119dzie najlepszym wyborem? Odpowied\u017a jest prosta \u2013 praktycznie ka\u017cdy. Trening na rowerze stacjonarnym to bowiem znakomity spos\u00f3b spalania zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej, pod warunkiem jednak, \u017ce przeprowadzany jest regularnie i z odpowiedni\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Zdaniem specjalist\u00f3w, tego typu treningi s\u0105 o wiele bezpieczniejsze ni\u017c np. jogging, gdy\u017c nie obci\u0105\u017caj\u0105 staw\u00f3w oraz ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzystaj\u0105c z roweru stacjonarnego, mo\u017cna wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha, a tak\u017ce dolnych partii cia\u0142a. Ponadto jest to \u015bwietny spos\u00f3b walki z cellulitem. \u015awietnie sprawdza si\u0119 te\u017c jako <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/trening-wytrzymalosciowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-rower-mechaniczny-czy-magnetyczny\">Rower mechaniczny czy magnetyczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz podzia\u0142u rower\u00f3w stacjonarnych na poziomie, pionowe oraz spinningowe istnieje tak\u017ce podzia\u0142 na rowery mechaniczne oraz magnetyczne. W tym przypadku, zamiast pozycji jak\u0105 przybiera cia\u0142o osoby korzystaj\u0105cej ze sprz\u0119tu, r\u00f3\u017cnica dotyczy mechanizmu. Sprawd\u017amy jednak dok\u0142adnie w czym drzemi\u0105 szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p>Rower stacjonarny mechaniczny to zdecydowanie ta\u0144sza opcja wyboru. Dzi\u0119ki fizycznemu tarciu ko\u0142a zamachowego generowany jest w nim op\u00f3r odczuwalny podczas peda\u0142owania. Regulacji oporu, dokonuje si\u0119 tu za pomoc\u0105 specjalnego pokr\u0119t\u0142a. Mechanizm takiego rowerka generuje do\u015b\u0107 du\u017cy ha\u0142as podczas treningu, jednak\u017ce jest bardzo prosty, wi\u0119c z tego wzgl\u0119du wybieraj\u0105 go osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"ub_image_slider swiper-container wp-block-ub-image-slider\" id=\"ub_image_slider_e4856aa5-480a-4637-a99e-53c0956f0ad5\" data-swiper-data='{\"spaceBetween\":20,\"slidesPerView\":1,\"loop\":true,\"pagination\":{\"el\": null , \"type\": \"bullets\", \"clickable\":true}\n            ,\"navigation\": {\"nextEl\": \".swiper-button-next\", \"prevEl\": \".swiper-button-prev\"}, \"keyboard\": { \"enabled\": true },\n            \"effect\": \"slide\",\"autoplay\":{\"delay\": 3000},\"simulateTouch\":false}'><div class=\"swiper-wrapper\"><figure class=\"swiper-slide\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10230227-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><figcaption class=\"ub_image_slider_image_caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-18-kg-nosnosc-do-100-kg-10230227\">Rower stacjonarny &#8211; ko\u0142o zamachowe 18 kg &#8211; no\u015bno\u015b\u0107 do 100 kg<br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-18-kg-nosnosc-do-100-kg-10230227#\"><\/a><\/a> <\/figcaption><\/figure><figure class=\"swiper-slide\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10230224-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><figcaption class=\"ub_image_slider_image_caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-6-kg-nosnosc-do-100-kg-10230224\">Rower stacjonarny &#8211; ko\u0142o zamachowe 6 kg &#8211; no\u015bno\u015b\u0107 do 100 kg<br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-6-kg-nosnosc-do-100-kg-10230224#\"><\/a><\/a> <\/figcaption><\/figure><figure class=\"swiper-slide\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10230226-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><figcaption class=\"ub_image_slider_image_caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-13-kg-nosnosc-do-100-kg-10230226\">Rower stacjonarny &#8211; ko\u0142o zamachowe 13 kg &#8211; no\u015bno\u015b\u0107 do 100 kg<br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-13-kg-nosnosc-do-100-kg-10230226#\"><\/a><\/a> <\/figcaption><\/figure><figure class=\"swiper-slide\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.expondo.pl\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10230223-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><figcaption class=\"ub_image_slider_image_caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-20-kg-nosnosc-do-130-kg-10230223\">Rower stacjonarny &#8211; ko\u0142o zamachowe 20 kg &#8211; no\u015bno\u015b\u0107 do 130 kg<br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/gymrex-rower-stacjonarny-kolo-zamachowe-20-kg-nosnosc-do-130-kg-10230223#\"><\/a><\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-pagination\"><\/div>\n       <div class=\"swiper-button-prev\"><\/div> <div class=\"swiper-button-next\"><\/div>\n        <\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Nieco inaczej sytuacja wygl\u0105da w przypadku roweru magnetycznego. Tu bowiem op\u00f3r wywo\u0142ywany jest za pomoc\u0105 magnetycznego hamulca. Zapewnia to o wiele wi\u0119kszy zakres regulacji obci\u0105\u017cenia ni\u017c w przypadku rower\u00f3w mechanicznych. Rozwi\u0105zanie to sprawia, \u017ce po tego typu modele si\u0119gaj\u0105 osoby do\u015bwiadczone. Oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c pocz\u0105tkuj\u0105cy mi\u0142o\u015bnicy tej formy aktywno\u015bci mog\u0105 swobodnie z nich korzysta\u0107. Mechanizm magnetyczny jest te\u017c znacznie cichszy ni\u017c ten, stosowany w rowerach mechanicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz tych dw\u00f3ch wariant\u00f3w, na rynku dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce rowery elektromagnetyczne. Te jednak kosztuj\u0105 znacznie wi\u0119cej, gdy\u017c wyposa\u017cono je w szereg rozbudowanych opcji wspomagaj\u0105cych trening. Tego typu sprz\u0119t wybieraj\u0105 osoby poszukuj\u0105cy rozwi\u0105za\u0144 profesjonalnych.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-jak-dobra%C4%87-rower-stacjonarny-do-warunk%C3%B3w-fizycznych\">Jak dobra\u0107 rower stacjonarny do warunk\u00f3w fizycznych?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na koniec naszego poradnika warto przyjrze\u0107 si\u0119 jeszcze jednej rzeczy \u2013 jak dobra\u0107 rower pod wzgl\u0119dem w\u0142asnych warunk\u00f3w fizycznych. Chodzi tu m. in. o wzrost u\u017cytkownika. Je\u015bli wi\u0119c szukamy odpowiedniego dla nas sprz\u0119tu, kt\u00f3ry \u0142atwo dopasujemy do naszych potrzeb, bezwzgl\u0119dnie powinni\u015bmy wybiera\u0107 takie modele, kt\u00f3re dysponuj\u0105 regulowan\u0105 wysoko\u015bci\u0105 siode\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p>Optymalne ustawienia osi\u0105gni\u0119te zostan\u0105 z chwil\u0105, gdy noga znajduj\u0105ca si\u0119 na pedale bli\u017cszym pod\u0142o\u017cu b\u0119dzie lekko zgi\u0119ta. Zbyt wysoko ustawione siode\u0142ko sprawi, \u017ce noga b\u0119dzie ca\u0142kowicie wyprostowana. Zbyt niskie siode\u0142ko za\u015b, \u017ce b\u0119dzie&nbsp; zgi\u0119ta za bardzo, co znacz\u0105co utrudni nasz trening. Je\u015bli za\u015b chodzi o mas\u0119 cia\u0142a, to przed zakupem, nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119 co do warto\u015bci maksymalnego obci\u0105\u017cenia sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-jaki-rower-stacjonarny-wybra%C4%87-%E2%80%93-podsumowanie\">Jaki rower stacjonarny wybra\u0107 \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaki rower stacjonarny kupi\u0107, nale\u017cy przede wszystkim wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 w\u0142asne potrzeby oraz mo\u017cliwo\u015bci fizyczne. Wyb\u00f3r rodzaju roweru dotyczy zar\u00f3wno obranej na nim pozycji, jego mechanizmu, jak i dost\u0119pno\u015bci rozmaitych funkcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Inny sprz\u0119t zalecany jest do u\u017cytku seniorom, zupe\u0142nie inny za\u015b osobom czynnie uprawiaj\u0105cym sport. Je\u015bli za\u015b cierpimy na dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane np. z kr\u0119gos\u0142upem lub te\u017c uk\u0142adem krwiono\u015bnym, decyzj\u0119 o zakupie roweru stacjonarnego warto skonsultowa\u0107 z lekarzem. Brak odpowiedzialno\u015bci w tym wzgl\u0119dzie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do jeszcze wi\u0119kszego uszczerbku na zdrowiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rower stacjonarny to uniwersalny sprz\u0119t treningowy, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno w domu, jak i na si\u0142owni.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2821],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-9467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/which-exercise-bike-to-choose.jpg","author_info":{"display_name":"Rafa\u0142 Predko","author_link":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/author\/rafal-predko\/"},"reading_time":"7","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/395b199151dfb17dae11e738b38a657a?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>Rower stacjonarny to uniwersalny sprz\u0119t treningowy, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno w domu, jak i na si\u0142owni. Czym charakteryzuje si\u0119 to urz\u0105dzenie? Jaki rower stacjonarny wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-na-co-zwr%C3%B3ci%C4%87-uwag%C4%99-przy-wyborze-roweru-stacjonarnego\">Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze roweru stacjonarnego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przed podj\u0119ciem decyzji o tym, jaki rower stacjonarny wybra\u0107, dobrze jest okre\u015bli\u0107 precyzyjnie w\u0142asne potrzeby i oczekiwania wzgl\u0119dem urz\u0105dzenia treningowego. Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 intensywno\u015b\u0107 treningu, kt\u00f3ry zamierzamy sobie zorganizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten aspekt pozwoli dobra\u0107 rodzaj mechanizmu oporu roweru (np. rower mechaniczny lub magnetyczny). Nie bez znaczenia jest r\u00f3wnie\u017c rodzaj sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaki rower stacjonarny wybra\u0107, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na to, czy ma on r\u00f3\u017cnego rodzaju funkcje dodatkowe. Je\u015bli szukamy najprostszego modelu, bez zaawansowanych rozwi\u0105za\u0144 technologicznych, to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 zap\u0142acimy za niego mniej ni\u017c za ten, kt\u00f3ry naszpikowany b\u0119dzie elektronik\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-rodzaje-rower%C3%B3w-stacjonarnych\">Rodzaje rower\u00f3w stacjonarnych<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 teraz kolejnym rodzajom rower\u00f3w stacjonarnych. Funkcjonuj\u0105cy podzia\u0142 pozwala pogrupowa\u0107 tego typu sprz\u0119t na trzy kategorie. Jaki rower treningowy wybra\u0107? Do wyboru s\u0105 pionowy, poziomy oraz spinningowy. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy sob\u0105 ustawieniem poszczeg\u00f3lnych element\u00f3w. Z tego te\u017c wzgl\u0119du u\u017cytkownicy ka\u017cdego z nich przybiera\u0107 b\u0119d\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane pozycje podczas treningu. Jako \u017ce ma to wp\u0142yw na obci\u0105\u017cenie poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a, warto rozs\u0105dnie dobra\u0107 idealny dla siebie model.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"2-rower-stacjonarny-pionowy\">Rower stacjonarny pionowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od roweru pionowego, kt\u00f3ry zdecydowanie jest najpopularniejszym wariantem. Trening na tego typu sprz\u0119cie do z\u0142udzenia przypomina jazd\u0119 na klasycznym rowerze. Rowery pionowe s\u0105 proste w obs\u0142udze. Pozwalaj\u0105 te\u017c przybra\u0107 pozycj\u0119 pionow\u0105, tak\u0105 jak podczas u\u017cywania roweru miejskiego, lub te\u017c bardziej pochylon\u0105, gdy dosiadamy sprz\u0119tu do kolarstwa szosowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Rowery pionowe zwykle wyposa\u017cone s\u0105 w obszerne, wygodne siedzisko, pozwalaj\u0105ce na d\u0142u\u017cszy i wygodny trening. Z modeli tego typu mog\u0105 korzysta\u0107 wszystkie osoby, kt\u00f3re nie uskar\u017caj\u0105 si\u0119 na problemy z kr\u0119gos\u0142upem w odcinku l\u0119d\u017awiowym oraz na choroby uk\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"3-rower-stacjonarny-poziomy\">Rower stacjonarny poziomy<\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim rodzajem s\u0105 stacjonarne rowery poziome. Tego typu sprz\u0119t jest nieco bardziej zaawansowany ni\u017c omawiane poprzednio wersje pionowe. Z racji swojej konstrukcji zajmuj\u0105 te\u017c wi\u0119cej miejsca, jednak\u017ce wybieraj\u0105c jeden z takich modeli, zapewnimy naszym plecom oparcie. W efekcie rowery poziome zupe\u0142nie wykluczaj\u0105 obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, lecz wzmagaj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>Rowery poziome charakteryzuj\u0105 si\u0119 te\u017c du\u017c\u0105 no\u015bno\u015bci\u0105. Cho\u0107 korzysta\u0107 mog\u0105 z nich praktycznie wszyscy, to jest to \u015bwietny wyb\u00f3r zar\u00f3wno dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nadwag\u0105, jak i tych, kt\u00f3rym doskwieraj\u0105 problemy z kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"4-rower-stacjonarny-spinningowy\">Rower stacjonarny spinningowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Ostatni na naszej li\u015bcie znalaz\u0142 si\u0119 rower spinningowy. Spo\u015br\u00f3d wszystkich rodzaj\u00f3w tego typu sprz\u0119tu, jest on przeznaczony dla os\u00f3b najbardziej zaawansowanych w treningach. Jego konstrukcja wymusza bardzo pochylon\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a, za\u015b siedzisko jest w\u0105skie. Przypomina to w gruncie rzeczy przeja\u017cd\u017ck\u0119 na rowerze szosowym. Rowery spinningowe pozwalaj\u0105 na precyzyjn\u0105 regulacj\u0119 wysoko\u015bci siode\u0142ka oraz kierownicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Moment obrotowy przenoszony jest dzi\u0119ki \u0142a\u0144cuchowi b\u0105d\u017a te\u017c przy pomocy specjalnej ta\u015bmy, co pozwala uzyska\u0107 du\u017co wi\u0119kszy op\u00f3r podczas peda\u0142owania ni\u017c w trakcie korzystania z wcze\u015bniej wymienionych typ\u00f3w rower\u00f3w treningowych. Stacjonarne rowery spinningowe charakteryzuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bardzo masywn\u0105 konstrukcj\u0105 \u2013 s\u0105 bowiem przeznaczone dla os\u00f3b gotowych podj\u0105\u0107 si\u0119 bardzo intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-rower-stacjonarny-dla-senior%C3%B3w\">Rower stacjonarny dla senior\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, \u017ce wielu senior\u00f3w czynnie dba o swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, warto zastanowi\u0107 si\u0119 jaki rower stacjonarny wybra\u0107 w ich przypadku. Spo\u015br\u00f3d om\u00f3wionych wcze\u015bniej wariant\u00f3w, najlepszym wyj\u015bciem b\u0119dzie zakup roweru poziomego. Jak ju\u017c, wiemy nie tylko nie obci\u0105\u017ca on kr\u0119gos\u0142upa, ale te\u017c nie zaszkodzi osobom z chorobami ok\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Rower poziomy wyposa\u017cony jest bowiem w wygodne oparcie plec\u00f3w, a ponadto \u0142atwo jest na niego wsi\u0105\u015b\u0107. Do tego, dzi\u0119ki ma\u0142ej r\u00f3\u017cnicy wysoko\u015bci pomi\u0119dzy nogami i sercem, minimalizowane jest ryzyko omdlenia u\u017cytkownika. Dla senior\u00f3w jest to wi\u0119c wyb\u00f3r optymalny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-rower-stacjonarny-do-rehabilitacji\">Rower stacjonarny do rehabilitacji<\/h2>\n\n\n\n<p>Rower stacjonarny mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce znakomitym narz\u0119dziem do rehabilitacji. Oczywi\u015bcie, je\u015bli b\u0119dzie odpowiednio obrany pod wzgl\u0119dem dolegliwo\u015bci. Jednak\u017ce w tym przypadku, zanim dokonamy zakupu jakiegokolwiek modelu, nale\u017cy swoje plany skonsultowa\u0107 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105. Samodzielne podejmowanie decyzji mo\u017ce bowiem sko\u0144czy\u0107 si\u0119 pogorszeniem stanu zdrowia lub ca\u0142kowit\u0105 jego utrat\u0105. B\u0105d\u017amy wi\u0119c rozs\u0105dni i korzystajmy z porad specjalist\u00f3w.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-rower-stacjonarny-na-odchudzanie\">Rower stacjonarny na odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Jaki rower stacjonarny na odchudzanie b\u0119dzie najlepszym wyborem? Odpowied\u017a jest prosta \u2013 praktycznie ka\u017cdy. Trening na rowerze stacjonarnym to bowiem znakomity spos\u00f3b spalania zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej, pod warunkiem jednak, \u017ce przeprowadzany jest regularnie i z odpowiedni\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Zdaniem specjalist\u00f3w, tego typu treningi s\u0105 o wiele bezpieczniejsze ni\u017c np. jogging, gdy\u017c nie obci\u0105\u017caj\u0105 staw\u00f3w oraz ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzystaj\u0105c z roweru stacjonarnego, mo\u017cna wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha, a tak\u017ce dolnych partii cia\u0142a. Ponadto jest to \u015bwietny spos\u00f3b walki z cellulitem. \u015awietnie sprawdza si\u0119 te\u017c jako <a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/trening-wytrzymalosciowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-rower-mechaniczny-czy-magnetyczny\">Rower mechaniczny czy magnetyczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz podzia\u0142u rower\u00f3w stacjonarnych na poziomie, pionowe oraz spinningowe istnieje tak\u017ce podzia\u0142 na rowery mechaniczne oraz magnetyczne. W tym przypadku, zamiast pozycji jak\u0105 przybiera cia\u0142o osoby korzystaj\u0105cej ze sprz\u0119tu, r\u00f3\u017cnica dotyczy mechanizmu. Sprawd\u017amy jednak dok\u0142adnie w czym drzemi\u0105 szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p>Rower stacjonarny mechaniczny to zdecydowanie ta\u0144sza opcja wyboru. Dzi\u0119ki fizycznemu tarciu ko\u0142a zamachowego generowany jest w nim op\u00f3r odczuwalny podczas peda\u0142owania. Regulacji oporu, dokonuje si\u0119 tu za pomoc\u0105 specjalnego pokr\u0119t\u0142a. Mechanizm takiego rowerka generuje do\u015b\u0107 du\u017cy ha\u0142as podczas treningu, jednak\u017ce jest bardzo prosty, wi\u0119c z tego wzgl\u0119du wybieraj\u0105 go osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-jak-dobra%C4%87-rower-stacjonarny-do-warunk%C3%B3w-fizycznych\">Jak dobra\u0107 rower stacjonarny do warunk\u00f3w fizycznych?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na koniec naszego poradnika warto przyjrze\u0107 si\u0119 jeszcze jednej rzeczy \u2013 jak dobra\u0107 rower pod wzgl\u0119dem w\u0142asnych warunk\u00f3w fizycznych. Chodzi tu m. in. o wzrost u\u017cytkownika. Je\u015bli wi\u0119c szukamy odpowiedniego dla nas sprz\u0119tu, kt\u00f3ry \u0142atwo dopasujemy do naszych potrzeb, bezwzgl\u0119dnie powinni\u015bmy wybiera\u0107 takie modele, kt\u00f3re dysponuj\u0105 regulowan\u0105 wysoko\u015bci\u0105 siode\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p>Optymalne ustawienia osi\u0105gni\u0119te zostan\u0105 z chwil\u0105, gdy noga znajduj\u0105ca si\u0119 na pedale bli\u017cszym pod\u0142o\u017cu b\u0119dzie lekko zgi\u0119ta. Zbyt wysoko ustawione siode\u0142ko sprawi, \u017ce noga b\u0119dzie ca\u0142kowicie wyprostowana. Zbyt niskie siode\u0142ko za\u015b, \u017ce b\u0119dzie&nbsp; zgi\u0119ta za bardzo, co znacz\u0105co utrudni nasz trening. Je\u015bli za\u015b chodzi o mas\u0119 cia\u0142a, to przed zakupem, nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119 co do warto\u015bci maksymalnego obci\u0105\u017cenia sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-jaki-rower-stacjonarny-wybra%C4%87-%E2%80%93-podsumowanie\">Jaki rower stacjonarny wybra\u0107 \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaki rower stacjonarny kupi\u0107, nale\u017cy przede wszystkim wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 w\u0142asne potrzeby oraz mo\u017cliwo\u015bci fizyczne. Wyb\u00f3r rodzaju roweru dotyczy zar\u00f3wno obranej na nim pozycji, jego mechanizmu, jak i dost\u0119pno\u015bci rozmaitych funkcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Inny sprz\u0119t zalecany jest do u\u017cytku seniorom, zupe\u0142nie inny za\u015b osobom czynnie uprawiaj\u0105cym sport. Je\u015bli za\u015b cierpimy na dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane np. z kr\u0119gos\u0142upem lub te\u017c uk\u0142adem krwiono\u015bnym, decyzj\u0119 o zakupie roweru stacjonarnego warto skonsultowa\u0107 z lekarzem. Brak odpowiedzialno\u015bci w tym wzgl\u0119dzie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do jeszcze wi\u0119kszego uszczerbku na zdrowiu.<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9467"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58937,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions\/58937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9467"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.pl\/inspiracje\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=9467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}