Korzystanie ze sprzętu treningowego to znakomity sposób na poprawienie oraz utrzymanie formy fizycznej. Jednakże wybierając odpowiedni dla siebie wariant treningów, może pojawić się pytanie – co będzie lepszym rozwiązaniem rower stacjonarny czy orbitrek? Radzimy, jaki sprzęt wybrać.
Korzystanie ze sprzętu treningowego to znakomity sposób na poprawienie oraz utrzymanie formy fizycznej. Jednakże wybierając odpowiedni dla siebie wariant treningów, może pojawić się pytanie – co będzie lepszym rozwiązaniem rower stacjonarny czy orbitrek? Radzimy, jaki sprzęt wybrać.
Podstawowy sprzęt cardio na siłowni
Jak już wspomnieliśmy na wstępie, orbitrek oraz rower stacjonarny to najbardziej elementarne urządzenia dostępne na siłowni. Korzystając z nich możesz przeprowadzić intensywne ćwiczenia cardio. Nadmieńmy jeszcze, że na tej płaszczyźnie doskonale sprawdza się także bieżna. Wszystkie te urządzenia znakomicie nadają się również do domu, gdyż ich gabaryty są stosunkowo niewielkie. Sprzęt pozwoli Ci trenować w dowolnej chwili.
Chcąc kompleksowo zadbać o swoją formę fizyczną, warto wybrać wszystkie te urządzenia. Każde z nich charakteryzuje się innym przeznaczeniem i pomaga osiągnąć inny cel treningowy. Jeśli chcesz zdecydować się na jeden rodzaj sprzętu, warto poznać charakterystykę poszczególnych urządzeń. Zarówno bieżnie, rowery stacjonarne, jak i orbitreki mogą być wyposażone w szereg funkcji, powalających zoptymalizować proces treningowy.
Charakterystyka rowerów stacjonarnych
Rowery stacjonarne zapewniają trening mięśni dolnych partii ciała, czyli ćwiczenia na nogi, a także mięśni brzucha. Dzięki pozycji siedzącej ćwiczenia mogą być bardzo intensywne.
Pod względem mechanizmu działania wyróżnić możemy trzy rodzaje rowerów treningowych – rowery mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Jeśli chodzi zaś o typ konstrukcji, a tym samym o pozycję, jaką się przyjmuje, wyróżniamy rowery pionowe, poziome, a także spinningowe.
Niezależnie jednak od rodzaju roweru stacjonarnego, schemat ćwiczeń jest taki sam. Polega on na symulowaniu jazdy prawdziwym rowerem (np. miejskim lub szosowym). Użytkownik, dzięki możliwości regulacji oporu, określa intensywność wysiłku podczas pedałowania. Rowery stacjonarne mogą posiadać wbudowany licznik spalania kalorii, pulsometr lub też inne narzędzia pomiarowe.
Typy rowerów stacjonarnych
Omówmy teraz pokrótce wszystkie typy rowerów stacjonarnych. W pierwszej kolejności przyjrzyjmy się rowerom mechanicznym. Te bowiem są najpopularniejszym wariantem tego typu sprzętu.
Rowery mechaniczne działają na zasadzie oporu wywołanego tarciem koła zamachowego. Oznacza to, że sprzęt ten wyposażony jest w element podobny do klasycznego hamulca rowerowego, którego działanie można regulować za pomocą pokrętła, ustalając tym samym siłę, z jaką będziemy pedałować.
W przypadku rowerów magnetycznych opór wywoływany jest przy użyciu hamulca magnetycznego. Użytkownik ma też szerszy zakres i większą precyzję określania intensywności, z jaką będzie odbywać trening. Z racji zastosowania nowocześniejszych rozwiązań technicznych, rowery magnetyczne są droższe od mechanicznych.
Trzecia grupa to rowery elektromagnetyczne. Ich mechanizm opiera się na elektromagnesie, który przyciąga koło zamachowe. Gdy zwiększy się moc elektromagnesu, wzrośnie opór podczas pedałowania. Tego typu sprzęt to najbardziej zaawansowany wariant rowerów stacjonarnych. Są bowiem wyposażone w szereg czujników oraz funkcji usprawniających trening.
Przejdźmy teraz do drugiego rodzaju klasyfikacji i omówmy rowery treningowe pod kątem ich konstrukcji. W tym względzie najbardziej elementarnymi są rowery pionowe. Korzystanie z nich jest odzwierciedleniem jazdy na klasycznym rowerze. Umożliwiają użytkownikowi przybranie pozycji pionowej – stąd też ich nazwa. Choć tego typu rowery wyposażone są w obszerne siodełko, to nie zleca się ich osobom z problemami z kręgosłupem i układem krwionośnym.
Rowery poziome charakteryzują się większym rozmiarem niż rowery pionowe i są przystosowane do większych obciążeń. Rowery poziome dysponują siodełkiem, które wyposażone jest w oparcie pleców. Ponadto pozycja, która przyjmujemy podczas treningu, zapewnia bezpieczne ćwiczenia nie tylko seniorom, osobom z urazami kręgosłupa, chorobami układu krwionośnego czy zmagającym się z otyłością.
Trzeci rodzaj rowerów stacjonarnych stanowią rowery spinningowe. Ich konstrukcja wymusza na osobie trenującej przyjęcie bardzo pochylonej pozycji ciała. Za przenoszenie momentu obrotowego odpowiedzialny jest tu łańcuch bądź też specjalna taśma, zaś siodełko jest bardzo wąskie. Tego typu sprzęt wybierają zwykle osoby bardziej zaawansowane i w dobrej kondycji fizycznej, które są gotowe na intensywny trening.
Czym jest orbitrek?
Czym jest orbiterek i pod jakim względem różni się od roweru stacjonarnego? Zacznijmy od tego, że sprzęt ten pozwala nam symulować bieg. Trenując na orbitreku należy stanąć na nieruchome pedały, zaś rękoma chwycić połączone z nimi drążki. Gdy już przyjmiesz odpowiednią pozycję, a tym samym ulokujesz się na sprzęcie, wystarczy zacząć poruszać trzymanymi dźwigniami, zaś nogami naciskać pedały.
Orbitreki, tak samo, jak rowery stacjonarne, występują w kilku rodzajach. W tym przypadku podział występuje jedynie ze względu na rodzaj mechanizmu hamującego. Najbardziej podstawowe wersje sprzętu wyposażone są w hamulec fizyczny. Jego opór regulowany jest ręcznie przy użyciu specjalnego pokrętła. Tego typu sprzęt to propozycja dla osób rozpoczynających treningi, zaś ich mankamentem może być fakt, że pracują dość głośno.
Drugim rodzajem są orbitreki magnetyczne. Ich działanie opiera się na oporze wytwarzanym przez magnesy. Urządzenia te skierowane są do nieco bardziej zaawansowanych osób, gdyż umożliwiają większy zakres regulacji oporu niż w przypadku wersji mechanicznych. Warto dodać też, że podczas treningu tego typu sprzęt do ćwiczeń wytrzymałościowych jest bardzo cichy.
Trzecia grupa to orbitreki elektromagnetyczne. Jak nietrudno się domyślić, za obciążenie w tego typu sprzęcie odpowiadają elektromagnesy. Natężenie treningu możemy regulować tu z poziomu elektronicznego panelu sterowania. Zmiana intensywności treningu odbywa się tu więc bez konieczności jego przerywania.
Zastanawiając się nad wyborem – rower stacjonarny czy orbitrek – warto wiedzieć również, że orbitreki, oprócz ćwiczeń cardio, pozwalają też rozwijać mięśnie nóg, brzucha oraz rąk. Podczas treningu symulowany jest tu bowiem bieg.
Orbitrek czy rowerek stacjonarny – podstawowe różnice
Co więc wybrać? Orbitrek czy rowerek stacjonarny? Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie samodzielnie. Oba urządzenia działają bowiem na zupełnie innych zasadach, a tym samym umożliwiają zupełnie inny rodzaj treningu. Oba urządzenia są popularne w treningach cardio, ale mają kluczowe różnice, które warto rozważyć. Orbitrek angażuje więcej grup mięśniowych niż rower stacjonarny, zapewniając kompleksowy trening zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Dzięki temu jest idealny dla osób szukających wszechstronnego treningu. Z kolei rower stacjonarny, skupiając się na dolnych partiach ciała, jest doskonałym wyborem dla tych, którzy pragną wzmocnić mięśnie nóg oraz poprawić wydolność sercowo-naczyniową. Dodatkowo, rower stacjonarny jest często rekomendowany osobom z problemami stawów, gdyż zapewnia mniejsze obciążenie niż orbitrek. Wybór między orbitrekiem a rowerem stacjonarnym powinien więc zależeć od indywidualnych celów treningowych i preferencji.
Rower stacjonarny czy orbitrek – podsumowanie
Co lepiej wybrać – orbitrek, czy rower stacjonarny. Jeśli masz taką możliwość, zainwestuj w oba urządzenia. Twoje treningi będą bardziej urozmaicone i będziesz mieć możliwość pracy nad innymi partiami ciała.
Dokonując wyboru weź pod uwagę zróżnicowane typy zarówno rowerów jak i orbitreków stacjonarnych. Zarówno bowiem mechanizm, jak i konstrukcja tego sprzętu treningowego może mieć ogromne znaczenie nie tylko dla komfortu i wygody, ale też i dla zdrowia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się jaką bieżnię do domu wybrać przeczytaj kolejny artykuł.
Udostępnij